跑步入门注意事项（跑步学问知多少）

说到跑步这项健身运动，小编我相信大家肯定是不会陌生的，但是在小编我的观念中，虽然我们有很多人对跑步都会比较熟悉，但是在我们很多之中，能够一直坚持去跑步的人，还是不多的，或者说是比较少的，我们还是有很多人都是很少去跑步，或者是长时间没跑步的朋友。

对于我们很多的新手朋友来说，也就是之前没有怎么跑过步，或者是之前有跑过一段时间的步，但是又有长时间没跑过步的朋友来说。跑步学问知多少，初入跑步圈，有哪些注意事项呢？

如果在刚开始进行跑步运动的时候，需要注意的问题还是比较多的，就比如这样的2个要点问题，如果我们能够在跑步中做到的话，就能够在一定程度上，更好的帮助大家去跑步。

那么接下来，小编我就给大家介绍一下这2个要点，希望大家能够通过在跑步中，去做到这2点，从而能够让自己通过跑步，去获得一个更好的运动效果。

一，前几周跑步的时间不宜过长

我们在刚开始进行跑步这样运动的时候，是需要一段时间，去让自己的身体去适应的，如果我们在这个过程中，盲目的去跑很长时间的话，那么自己的身体很可能会是受不了的。

就比如说，我们有很长一段时间没有跑过步了，然后在一次的跑步中，跑了大约有一个多小时，甚至是两个小时的话，那么自己的身体在第二天，肯定是会有较为剧烈的不适的。

一般来说，我们在刚开始去进行跑步运动的时候，最好在前三周，或者是前四周，跑步的时间和跑步的距离都不要太长。

对于我们很多的新手朋友来说，在前几周，可以跑二十分钟左右的时间，最好不要超过三十分钟，然后跑步的距离也最好不要超过五公里，让自己的身体得到了一个较好的适应以后，才去慢慢的增加自己的跑步运动强度，和运动量就是比较合适的。

二，循序渐进

我们得要知道的是，如果我们在跑步的时候，长时间只去跑二十分钟左右的话，那么我们的身体虽然会很好的适应了跑步，但是自己的身体却很难以，去获得一个较好的运动效果。

这也就是说，我们在跑步的过程中，如果想要去通过跑步，获得一个较好的运动效果的话，那么就最好在跑步的过程中，去做到循序渐进。

也就是说，在我们的身体逐渐能够适应跑步这项运动以后，就可以慢慢的增加我们的跑步时长了，比如每周或者每个月增加五分钟，或者十分钟就是比较好的选择。