85kg怎么瘦到80kg(一个月能从80kg瘦到60kg吗)

在前几天,我发现一个非常有意思的现象。一位女生拿着手机看剧,由于在排队,那么近的距离下,很难让人不去观察。我发现她看剧的时候开了两倍速,的确有些剧很拖拉,只有倍速才能够让人不产生想摔手机的想法。然而,在已经两倍速的情况下,她还在不停点快进,让我感觉很诧异。

我想起之前一位朋友的话,他说他3个钟头就能看完一整部电视剧。当时我还不以为然,直到看到这个场景后,我才发现他说的可能是真的。

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的确,现在你可以将一部以往需要几天才能看完的剧,在几个小时内看完,大大提高了观看效率。

不过,实际上我们也会失去很多乐趣,比如很多细节都在倍速或者快进的时候,被一略而过了。

可能是现在生活节奏太快了,每天都有做不完的事情,导致我们做什么事情都觉得想要加速完成。

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然而,把这件事情放到减肥上,很多人也会持以这样的态度。

有位网友说,现在体重是80千克,能不能一个月瘦到60千克呢?

当他问出这句话的时候,我表示很震惊,因为实在不知道到底是什么事情才让他想在那么短的时间内瘦掉20公斤,40斤的体重。

如果只是想要减掉体重,的确可以实现。

但我不推荐每一个人去做,因为这样太伤身体了。

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如何减肥?

很多人都知道,需要我们做到少吃加多动,通过这两者结合来提升身体的热量亏空数值。

当亏空的数值越大,我们减重减脂的速度也就越快。

所以,在减肥的时候,很多人才会想要顿顿吃水煮菜,顿顿吃蔬菜沙拉,晚上不吃饭或者一天只吃一顿饭。

种种方法的确可以帮助我们降低热量的摄入,这样每天的热量亏空就可以达到1000大卡甚至更多。

然后,在即使吃这么少的情况下,再去做一些运动,虽然高强度的运动做不了,但很多人也想要拖着疲惫的身体再跑个5公里,再消耗个400大卡。这样每天大约都能够消耗1500大卡的热量,只要你足够有恒心,有毅力,的确可以让自己在短时间内减掉更多的体重。

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如果只是仅仅是想减重,那么尽量让自己脱水也是可以实现的。

但问题是这样做有什么意义呢?你真的需要在那么短的时间内让自己减重那么多吗?

当减重的速度过快,我们是需要承担下面这些风险的。

1.减重过快很容易引起反弹。

就像我前面提到的,每天都需要吃更少的东西,做更多的运动,但这样的生活你能坚持下去吗?

能坚持多久?

即使在短期内达到了你想要的体重之后,你又该如何去维持自己的体重呢?

难道你要这样一直持续下去吗?肯定是不可能的。

多数人在达到自己的目标体重之后,就会放弃掉以往的饮食模式,放弃掉以往的运动。

那么,当你放弃之后,你的热量摄入又高了起来,那么身体又会逐步的增重反弹。

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2.损害你的身体健康。

且不说你能不能坚持每天都吃那么低的热量,还要做那么大的运动量。

即使你能坚持,那么减肥过快也会让你的抵抗力持续下降,还有可能会造成代谢紊乱。如果是女性的话,还可能会引起月经不调的情况。

而且,难道都不需要上班的吗?

持续的低热量摄入会让我们无精打采,很多工作是无法完成的。

难道真要为了减肥去请一个月的假吗?还是要面临丢掉工作的风险?

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3.容易出现皮肤松弛的情况。

另外,你可能还会承担一种很可怕的风险,那就是你的皮肤会呈现出一种很松弛的状态。比如在网上看到很多人由于减重过快,导致身体的肚子上或者手臂上非常的松弛,有一大块皮肤赘在肚子上,让人感觉很可怕。

这就是因为你减重的速度太快了,而我们的身体恢复的速度赶不上你减重的速度。而且这种情况严重的时候是无法恢复的,可能必须通过做手术来实现。

所以,减肥一定不要太快,还是慢一点,稳一点比较好。

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最后,我真诚的建议这位网友,你不如先把减掉20公斤的目标改为10公斤,从1个月改为3~5个月,不要将减肥和看剧的速度来对比。

因为剧看完了永远还有下一部,而身体的健康受到了损害,吃亏的可只有自己。

要知道我们的身体健康恢复起来,可是不能像剧一样快进的,我们还是把生活回到正常的速度上去吧!

@头条健身 #健康科普挑战赛#

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