缓解自己紧张情绪（克服紧张情绪学会放松自己）

随着社会的不断进步和高科技突飞猛进的发展，我来为大家讲解一下关于缓解自己紧张情绪?跟着小编一起来看一看吧!

缓解自己紧张情绪

随着社会的不断进步和高科技突飞猛进的发展

人们的生活节奏日趋加快， 社会竞争变得越來越激烈

优者生存，劣者淘汰，面对不断变迁的事物

我们时常表现出不知所措的紧张心理

这是社会文明的必然产物

既然放松自己能克服紧张情绪。那么怎么做才能使自己彻底放松呢？

1. 转移注意力，觉得紧张的时候。闭上眼睛。

旅松身体。做个深呼吸。泡个熱水澡

想想一天中最快乐的事情，使自己的注意力得以转移，如果有条件， 可以去户外做一些自己喜爱的运动，紧张情结往往是因为压力引起的。哪怕是暂时性的忘掉压力，也未必不是件好事

(2）向朋友倾诉。当你生活中遇到不开心的事情，如财产损失、婚姻破裂、亲人死亡等，会使你迅速进入强烈的紧张状态。这时，无论你怎样转移注意力都可能是白费工夫，与亲密无间的爱人和志同道合的朋友一吐为快，既可以倾吐痛苦和不快，又能得到对方的安慰和支持。

(3）积极地自我暗示。在生活和工作中遇到难题和挫折时，千万不要焦急，这时候的急于求成只会雪上加霜，并不能雪中送炭。静下心来，沉着应对，告诉自己“我是最棒的，我一定能找到解决问题的方法”难只是暂时的，一定会渡过难关”，这样，你便能稳定住自己的情绪，进而去寻找解决问题的途径

(4)听听音乐。心情紧张的时候，找一首舒缓的音乐放给自己听，

既是一种美的享受，更是一种对大脑的放松。当身心全部放松下来时，

紧张的情绪自然也会放松下来。