自控力提升法（从6个方面提高自己的）

美国一项研究表明，一个人每天接受的信息有34G，是一生所能处理信息的六分之一。

每个人的脑容量都是有限的，获取的记忆信息也是有限的。但在一个信息泛滥的时代，一打开手机，很容易被各种信息淹没。如果不能屏蔽掉无用的信息，只会给自己带来不必要的困扰。

从以下6个方面提高自己的“屏蔽力”，把有限的时间和精力用来关注自己，让生活变得更简单。

01 屏蔽负面信息

每天打开手机，都难以避免地刷到各种负面信息。加上疫情的反反复复，不断上涨的生活开销，使得负面情绪愈发严重。

再根据大数据的推荐，不停地刷到越来越多的负面信息，就容易让自己陷入一种错觉。这些扑面而来的负面信息，会加重自己的焦虑和烦恼。

其实停下来仔细想一想，这些信息都与自己的生活无关，甚至自己没有能力去改变很多已经发生的事实。

我们唯一能做的，就是把注意力放在自己的生活上，过好自己的生活才是最重要的。

02 屏蔽外界干扰

当自己专注做一件事的时候，难免还是会受到外界的干扰而分心。比如电话、手机上的各种通知和各种琐碎的杂事等等。

当我察觉到某件事会干扰我的时候，我会尝试去屏蔽它。

比如，微信上的社区群，那个社区管理员几乎每天都会在群里通知疫情风险地。最多的时候一天三遍，有时候晚上10点还在发信息。有好几次，我都是睡着的状态，被@醒了。

我试过很多方法，也没办法屏蔽这个@所有人。无奈之下，只好把手机调成飞行模式。不仅是睡觉的时候，在某些必要的时候，也会调成飞行模式，以此来屏蔽外界的干扰。

03 屏蔽一切诱惑

想要做好一件事，就得屏蔽掉各种诱惑，把时间投入到专注这件事上。

比如，工作的时候，手机就是诱惑的根源；减肥的时候，美食就是诱惑的根源；又或者，赚钱的时候，利益就是诱惑的根源。

那些诱惑你的事，无非是让你获得感官的愉悦，并不能帮你完成你真正想做的事。

相反，还会阻碍你前进的步伐。

04 屏蔽次要的事

世上只有三件事，老天的事，别人的事和自己的事。只有自己的事是与自己有关的，大多数的事对自己来说都不重要。屏蔽次要的事，才能专注做好自己的事情。

人生总是苦乐参半的，每个人都不可能会有十足的精力去解决生活中所有琐碎的事，屏蔽掉不值得关注的人和事，会减少很多的焦虑。

关注当下，做好与自己有关的每一件事，对自己来说才是最关键的。

05 屏蔽无效社交

在自己生活的圈子里，能称得上有效社交的人屈指可数，大多数的社交并不能给自己带来任何价值。相反，有的无效社交还会一直消耗自己。

社交的本质应该是从自己出发，让自己感到愉悦，或是能给自己带来收获。勉强自己去融入自己不喜欢的圈子，是浪费自己的时间和精力。

提升自身价值，让自己变得优秀，才能吸引更多同频的人。

06 屏蔽闲言碎语

凡是有人的地方，就避免不了闲言碎语，这些都不用放在心上，否则受影响的人只会是自己。

生活是自己的，闲言碎语只是别人的看法。无论自己做得好与不好，总会遭到有些人的质疑。

你不可能让所有人满意，不妨屏蔽掉这些闲言碎语，也不必向任何人解释自己，懂你的人自然会懂。

你只需要努力做好自己，不必在乎别人的看法。

我是懿非宇，一个归隐田园的自由写作者。

北漂十年的文案策划人。

专注自我成长，陪你遇见更好的自己。