连续一个月健身（健身记录一个月）

“肉眼可见”，30岁之后我好像更深刻地理解了这个词。

腰间、大腿两个重灾区变胖也就罢了，后背变厚、大臂拜拜肉、脚踝都要消失了，看来这个夏天，不是多买几件大号衣服就可以解决的了。

我要减肥！曾经的那么多次口号，都没有这一次决绝！

去过健身房、试过节食餐、还约过私教上门训练，道理都懂，感觉难点在于怎么说服自己坚持“苦日子”。

这一次，从6月8日—7月7日，我第一次坚持了完整的一个月，减掉了8斤。

过程中，我慢慢摸索了一些道理：

• 付出一定有收获，要有耐心
• 你以为的“苦”，转变思路，也许是“甜”
• 有些事做完才发现自己很厉害

简单梳理总结一下上一个月我做了什么

第一周：瘦超快！

这一周我管住了嘴！ 取消了所有的夜宵外卖计划，凭借着自己的“三分钟”减肥热情，工作日把晚饭也戒掉了。每天体重都有数量明显的下降哦，成就感棒棒哒！

第二周：考验期！

第二周瘦了还不到半斤，真的是太考验心理素质了。不知道是不是上周瘦太快，这周身体想适应一下，逼得我又买了一个称称体脂，从细微的数字变化中寻求安慰。如果是之前，我一定就放弃了，但是这次不行，我开始想办法，老娘不能被你轻易打败！

第三周：来运动！

第三周我决定加上运动，我不信，摄入变少、消耗变多，不瘦不科学。我决定动起来。跑步和跳绳是最简单的，我决定天气不好就在家跳绳，天气好就去跑步。从来没有跑过步的我，在这个星期发现了一件事：如果不想跑，你可以找到一万个理由，但是“我想跑”，一个理由就够了。

我通过每天早上的跑步，体重又开始下降了，虽然比第一周要慢，但是我真的喜欢上运动的感觉，完全想不到，毕竟前30多年，我都是一个正正经经的室内人，躺在沙发上看电视的那种，没想到有一天会爱上跑步，神奇的感觉。

原本计划工作日早晨跑的，周末也忍不住起床去跑，然后买早餐回来给家人吃，成就感满满。

第四周：健康饮食！

运动之后，感觉身体对健康的需求也越来越强烈。“不吃晚饭是不对的”一个朋友告诉我，如果你能做到一辈子都不吃晚饭的话，你这样减才合理，否则回归正常生活，你很容易就胖回来，前功尽弃。

想想很有道理，外加运动的习惯，让我自认为有了一点点可以正常吃饭的资本，所以晚上我也会适量吃一些健康的饮食，比如鸡蛋、比如圆白菜。西红柿、黄瓜当然都是不错的选择，但是对于我来说，这两者我可能宁愿饿着也不会吃，实在是食欲阙阙。

在这样的过程中，我第一个月成功减重8斤，虽然互联网平台上一个月瘦10斤的案例一抓一大把，但是我真的可以瘦8斤还是很惊喜的。

当然，我也有很多困难时刻，下面这些我感觉很有效的TIPS，与你分享：

• 看各个平台博主的减肥成功对比图
• 审视自己手机相册里丑丑的照片
• 快点上床睡觉
• 馋美食就列入明天吃的计划，到了明天，也许真的一点不想吃了

还有很多跑步的经验和减重的体会，下一篇继续聊。

第二个月目标6斤，我要继续冲！

关注留言，我们一起美下去吧~~