初学者有什么方法学好舞蹈（想要更好的学好舞蹈）

“为什么看老师们跳舞的时候都那么好看，自己跳的时候就没有这种感觉呢？”

相信每一个学习舞蹈的你，都存在这样的困惑。跳不出理想中的样子，其实主要的原因还是基本功不够扎实，在跳跃的时候没有节奏，旋转转不出韵味，翻身时收放拿捏不稳……这些种种可能，都会影响你对舞蹈的演绎。

“跳转翻”是舞蹈基本功的重要组成部分之一，为了能让大家的舞蹈能够具有韵味，小编今天整理了一些关于“旋转”的小技巧，我们一起来看一下吧！

基础训练

“起势”

这是我们常说的站姿，千万不要小看它哦，站姿是否正确，决定你在跳舞过程中的力量过渡，这直接关系到在跳舞过程中的流畅性和连贯性。

练习起势，我们首先要练好支撑脚，从双脚支撑到单脚支撑，然后两脚的重心轮换，到扶把时的重心支撑。我们只有把脚步的力量练的足够稳健，在旋转时才能更加平稳哦！

“蹲势”

现在大多数舞者都会认为，蹲是与“跳”联系在一起的。但小蕾要告诉你的是，这并不是哦。蹲这个动作连接着舞蹈动作的转换，如果没有蹲好，在需要压低重心的时候就会非常吃力。

练习蹲势，我们可以多练习一些马步，或者进行腿部肌肉力量的训练。很多舞者会认为跳舞不讲究力量训练，其实这是一个错误的认知哦。在舞蹈过程中，尤其是中国舞和古典舞，有很多动作都是需要足够的腿部力量进行的。

“开度”

小编提示：这只是开度哦。在旋转的过程中，无论是起势还是旋转过程中，膝部、脚部、胯部等部位的开度一定要尽最大努力的放开，只有大开大合的舞蹈，收放自如，看起来才会具有美感哦！

技巧训练

“重心训练”

在舞蹈的任何一种旋转技巧里，都离不开对重心的把握。我们在旋转的过程中，身体的重心只有落在主力腿的时候，这个旋转才能算是正确的旋转重心。初学者可以先从原地旋转开始，我们先练好重心的控制和平衡感的把握，有助于树立正确的舞蹈思维，让我们更好的去掌握旋转的动作要领。

重心训练，我们可以从三个步骤进行练习。先是把上训练，通过把上动作找到自己的主力腿，然后掌握好重心的控制，找到身体的平衡点。

在这之后就进行把下训练，其目的是为了帮助舞者去寻找重心转换时的身体平衡，让舞者可以更好的使用重心。

第三步就可以正式的开始旋转训练了。小蕾的温馨提示：我们在训练旋转之前，尽量不要进食哦，这样是为了避免旋转过程中可能产生的眩晕感带来的不适。

“速度训练”

我们在舞蹈表演的过程中，都是需要配合音乐的节奏来做出相应的动作。这对舞者的旋转速度要求是非常高的，同时，对我们身体的制动能力，也就是根据节奏的快速反应能力是一个非常大的考验。

对于旋转速度的训练，没有固定的取巧方法。我们只有通过大量的练习，才能良好的控制旋转频率。

如果想要提升旋转速度，我们可以通过读秒数圈的方式来进行训练。以一个固定的时间，如一分钟或半分钟的时间转多少圈这样的计数方式来进行计算，通过数字来帮助自己找到身体的旋转平衡。

除此之外，初学者还可以通过跟音乐来进行旋转练习，对单段音乐分节拍进行旋转训练，这样既可以训练舞者的旋转节奏，也可以帮助舞者培养舞蹈的乐感。

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