大s减肥食谱一个月（大S一个月狂减20斤）

Hi，我是小邦~

还在抱怨减肥太难？

▽

近日一条热搜“横空出世”

大S瘦身菜单来啦！

原来大S生下儿子后

一直被吐槽长得太胖了

甚至

录制节目的时候

脸肿到差点认不出

连网友都说第一眼看成了倪萍！！

最近

汪小菲发微博感叹

“我真的很佩服我老婆！”

凭借着毅力

在短短的一个月里面瘦了二十斤！

瘦身的成果非常的明显

大S瘦身菜单曝光

看了这份菜单

有网友表示：奶茶店都得关门了！

大S表示自己现在只吃早餐和午餐

而且食物都是依照营养师所开的食谱来吃

同时大S也说了

现在自己已经能够穿下最小号的衣服了

而之前变胖后的衣服也都送给S妈了！

但是自己仍要再瘦4公斤

才可以公布实际体重

除此之外

大S也建议粉丝

如果一直瘦不下来

应该要去做健康检查

知道自己身体哪里出问题

才能针对问题去解决~

大S暴瘦

网友们炸了！

纷纷表示：就喜欢大S这股狠劲儿！

说到减肥

明星们确实很有一套

但是对自己这么狠

确实很难做到

而且需要专业营养师指导

不然很容易损伤身体

今天小邦为大家介绍8个燃脂动作

让你在不知不觉中减肥瘦身

01

仰卧腿交叉

▎仰卧在瑜伽垫上，双手放于身体两侧，两条腿伸直抬高做左右交替运动，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。

02

仰卧交替蹬腿

▎双手抱于脑后，玩去双膝，随着膝盖的前伸与头部的转动，做交替蹬腿，共做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。

03

对抗抬头纹

▎双膝弯曲成90度，并拢，小腿与地面平行，双手抱脑后做向前方的卷腹动作，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。

04

仰卧卷腹

▎双腿分开一定的角度，双膝弯曲脚踩地，双手并拢，向前弯曲上身的同时，双臂伸于两腿之间，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。

05

仰卧抬腿

▎仰卧，双臂伸展于身体两侧，双腿并拢伸直向上抬起至90度后放下，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。

06

仰卧指尖触脚跟

▎仰卧，双膝弯曲脚掌踩地，交替用两个手指尖去触碰同侧脚后跟，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。

07

俯卧起跑

▎双手支撑于身前俯卧，注意后背与腿部保持一条直线不凹陷或隆起，两条腿分别作屈膝蹬地，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。

08

仰卧上伸腿

▎仰卧，双臂放于身体两侧起到支撑作用，双腿并拢，随着膝盖的弯曲与伸展，将脚尖蹬向天空，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。

这些看似简单的动作，做起来可是一点都不简单，相对的，也是对于身体的一个锻炼，毕竟想要拥有完美的身形，可是要付出努力的。没准1个月后，你也可以穿小一码的衣服了呢？

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