b6在哪些食物中含量高（线粒体靶向膳食补充剂之）

1、维生素B6（吡哆素）

水溶性营养素。参与机体多种代谢反应，尤其是和氨基酸代谢有密切关系，是氨基酸产生能量的必需物质。

2、维生素B6的功能作用

（1）维持钠/钾平衡，有助于稳定神经系统。

（2）有助于预防各种皮肤及神经系统疾病；缓解夜间肌肉痉挛、抽筋麻痹等各种手足神经炎症状。

（3）帮助吸收脂肪和蛋白质。

（4）缓解呕吐。

（5）促进核酸合成，延缓组织器官老化。

（6）可以改善因缺乏维生素B6引起的贫血及舌炎等疾病状况。

（7）天然的利尿剂，可以降低因服用抗忧郁剂引起的口干及排尿困难等症状。

（8）有助于治疗动脉粥样硬化及血栓栓塞性疾病。

3、维生素B6的临床新应用

（1）抢救异烟肼中毒。

（2）治疗贫血。

（3）平喘。

（4）回乳。

5、维生素B6缺乏危害健康

（1）常见症状：食欲不振、体重下降、呕吐、下痢等。

（2）严重缺乏：粉刺、贫血、舌炎、脂溢性皮炎、关节炎、小孩痉挛、忧郁、头痛、学习障碍、衰弱、慢性病的发病风险增加等。

（3）维生素B6缺乏常伴有维生素B2症状。

6、维生素B6膳食补充剂的适用人群

（1）经常抽筋的人。

（2）慢性消耗性疾病或是肠道吸收障碍人群。

（3）经常吸烟或酗酒者。

（4）饮食中蛋白质比例偏高者。

（5）有经前症候群、经常服用避孕药、妊娠或哺乳期女性。

（6）易过敏者。

（7）心脏病患者。

专家提醒：上述人群，可遵医嘱适当补充维生素B6。

7、大量服用维生素B6危害

长期超剂量摄入维生素B6危害身体健康。

（1）可致维生素B6依赖综合征。

（2）可致严重的周围神经炎，出现神经感觉异常，进行性步态不稳，手足麻木等，停药后可缓解。

8、补充维生素B6注意事项

（1）老人、孕妇及哺乳妇女应在医师指导下使用维生素B6。

（2）维生素B6可使尿胆原试验呈假阳性。

（3）对维生素B6过敏者禁用。