年轻人应该多去爬爬山（年轻人正流行集体爬行）

来源：钱江晚报

继飞盘、滑雪之类的运动风靡之后，

中国年轻人迷上了爬行。是的，就是字面意思：手脚并用，在地上往前爬。

“从爬行到直立行走”，被认为是人类出现的重要标志。《自然》杂志2022年8月发表的一项古生物学报告，科学家对腿部和前臂化石的分析表明，已知最早的人属——乍得沙赫人，在700万年前用双足行走。

不过公元21世纪，一项四肢着地、模仿不同动物行进方式的“爬行运动”，在人类年轻群体中流行开来。在家爬，在公园爬，集合在学校操场绕着圈地爬……这种“亲近大地”的返祖姿势，正在开始从由个人的行为艺术变成公众运动。

话题“现在流行爬行养生”，近期以近千万的搜索量冲上热搜榜。

高校社交平台上，有人发匿名出征集：“想冒昧问一下如果大家看到一个人在学校地上爬行，会不会被吓到？如果不会的话，我明天就干这事。”马上得到呼应：“我可以跟你一起吗？好久没丢脸了。”“好耶好耶！！！！我明天晚上八点在图书馆外面爬！！！！！！有缘人一起啊啊啊啊啊啊”……

有人晒出自己在户外爬行的视频，有人发布半夜在家爬的心得体会，还有网友在网络上呼吁举办爬行大赛。从网传视频看，不少高校的操场上，就有十几个人乃至几十个人组群爬行。

类似的爬行锻炼几年前就火过一轮，当时被视为中老年人奇葩健身方式之一。今天“爬行运动”再次出圈，因为它成了年轻人的“新潮流”。

有人很担心大学生的精神状态。

我就把这个视频拿给心理学家看。他说他想起自己以前做的一个梦：“感觉跑不快有阻力。结果在地上爬的时候，就爬得很快。”

他说，（硬要）从心理学上找解释，“可能是集体潜意识。我们大脑深处有原始人直立行走前爬行的记忆，这种哺乳动物的经验在当下年轻人大脑中再现了吧。”爬行给人一种安全、松弛的感觉。

吃晚饭的时候大家探讨选题，一个自学成才的锻炼达人同事看到了视频。她一边吃着浙江日报食堂的自助餐，一边高喊：“这样不容易得痔疮呢！”

痔疮是人类的专属疾病，是人类直立行走的代价。人在行走时，会对肛门造成持续性压迫，静脉回流受阻，形成淤积。再加上直肠静脉管壁薄、易曲张，时间久了人就容易发生痔疮。

再向一位资深健身教练求证爬行运动的科学性，他说，爬行确实是一项整体比较健康的全身运动。

爬行运动源于华佗五禽戏。这是传统养生的一个重要功法——在五行学说的指导下，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物神态与动作，利用导引术，将肢体运动和呼吸吐纳结合起来，形成一种具有良好的健身养身的医疗功法。

年轻人还发明了进阶版的禽戏——鳄鱼爬、虫爬、猫爬、鸭步、袋鼠跳……各种各样的仿生爬行，乐此不疲。

健身教练表示，在方式正确的情况下，爬行运动可以起到一定的锻炼效果，能够增强腰背部的核心肌群力量，增加腰椎关节稳定性。

另外，在爬行过程中手脚交错的运动，可以增强身体的柔韧性和协调性。

也有爬行体验者表示，爬行给自己带来了精神上的舒适，“和朋友们一起爬不像在运动，更像是一种娱乐活动、一种发泄方式。”爬行运动正成为一种年轻人流行圈的新社交货币。

无论如何，只要大脑不要返回到爬行动物，直立人再返回去爬爬无妨。

从食堂回办公室的路上，腰酸背痛的女记者们，准备随时趴下爬回去。

但是，自己乱爬并不科学，千万要谨记爬行锻炼注意事项：

爬行锻炼一定要在专人指导下进行。爬行运动对于肩关节、腕关节功能弱的人很不友好。选择爬行方式锻炼，需要穿戴好护具。比如手套、护膝和专业的鞋子等，并做好热身活动。

爬行后起身应当缓慢，以免突然站起造成大脑瞬间缺氧而晕倒。

以下情况，不要练习爬行：

饭后不宜爬行。特别是中老年人容易引起食物反流。

手足膝部有破损和感染的朋友，暂时不要爬行。

严重高血压、心脏病和糖尿病。

脑动脉硬化，体位性贫血等患者，不宜爬行。

低血压、低血糖症状的人群，也不要爬行。

来源：钱江晚报·小时新闻记者 章咪佳