夜跑前该不该吃饭（跑者吃饭的忌讳）

题记：跑者跑长距离的时候，能力是一方面，那是我们能够跑完的一个基础，而吃也是一方面，它能够在一定程度上给我们提供更多的能量，所以比如你要参加马拉松，那么可能在跑前的几天我们都要注重碳水化合物的储备，多吃一些面食，这样在一定程度上能够增加我们的体力，让我们跑得更加的持久。而有时候我们去外地参赛，跑前我们我不建议跑者胡吃海塞，毕竟我们嘴吃得下，但我们肠胃未必受到了。同时我们跑步前几个小时的吃饭也有“忌讳”。

一般情况下，跑长距离尤其是参加马拉松前，有几个重要的事情要做，那就是早早地吃饭，然后尽快的排便，这样做就是保证我们体能的同时，也尽量避免运动引起我们大肠蠕动，从而导致我们在跑步的过程中有上厕所的想法，而关于早上这一餐，也不能太随便的吃，一般跑者都会建议我们喝一些八宝粥或者麦片这样的东西，而有些东西是绝对“忌讳”的。韭菜包子是排在第一位的，可能我们当时吃的比较爽，其实在跑步的过程中还会让我们“回味无穷”。

这就很影响我们跑步的感觉，这种有味道的食物的确应该远离，当然由于每个地方的美食不同，跑者可以视情况而定，这就是跑步的细节体现，也是跑步的经验所得，跑步也最怕粗心的跑者，不管三七二十一只知道跑步的人，是绝对跑不长久的，而过于固执的人也是跑不长久的，只有边跑步边总结，把别人的教训运用到我们跑步的实际当中，我们才能跑得更加的健康快乐。比如让人看着比较糟心的就是，有些跑者明明要跑长距离，却穿得比谁都厚。

除此之外，跑长距离的过程中，我们也要注意吃，一些补给也是需要的，比如香蕉绝对是每一个跑长距离的跑者必须携带或者补充的食品，有些马拉松赛事却给了跑者错误的示范，比如为了凸显当地的特色，有些举办方也会提供一些比较辣的食物，而其实我们跑到一定程度呼吸还是比较“深”，如果吃了这些东西，当不小心辣子吸到喉咙的时候，就相当的难受，这一点去外地参赛的跑者一定要注意。如果你还有一些关于吃的注意点，也希望大家能够分享出来。