快速减肥4个动作（4个动作让你科学快速减肥）

运动减肥是一种很好的减肥方法，可是因为很多人不能坚持而没有取得很好的效果。那么，下面给大家介绍一个运动减肥最快的方法，希望能给大家带来一些帮助。

运动减肥最快的方法就是四个100，如下：

第一个100，就是每天跳绳100下。跳绳是一种非常有效的有氧运动，它是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。我练的是双蹦跳，100个双蹦跳能够消耗热量200卡。

第二个100，就是每天踢毽100个。有时打跳、有时打偷、有时打翘、有时打剪，盘、拐、磕、蹦样样方法都用上。其实踢毽对我们的便秘还有很大的好处。踢毽对场地要求不高，只需要一小块比较平坦的空地，比较好操作。

第三个100，就是弯腰100次。双脚站立与肩同宽，而后逐渐弯腰，弯腰一次就用左手打右肩，右手打左肩，两秒钟一次，每天坚持100次，可以减掉腹部的赘肉。弯腰运动还能给大脑充氧，保持大脑清醒。

第四个100，就是每天走楼梯100级。就是每次上下楼的时候不坐电梯，尤其是上楼，走楼梯属于全身运动，可以达到全身减脂的目的，防治、缓解颈肩腰腿痛等疾病。如果你是久坐办公室人员，这是最便捷的健身办法。

通过上文的介绍，相信大家明白运动减肥最快的方法其实也没什么奥秘之处，最关键是我们能够坚持下来。祝您减肥成功!