孕妇前三个月必吃的12种水果（怀孕期间最适宜吃的水果竟然是它）

孕妈妈多吃水果对自己和宝宝都是非常好的，但是有些水果又不能吃，天天吃苹果自己都腻了。今天启蒙君要推荐一款风靡朋友圈的水果——牛油果！

牛油果不仅对孕妈妈和宝宝大有益处，对还在备孕的妈妈也会是非常健康的。

牛油果对孕妈妈有哪些益处，启蒙君来给你说说~

1.补充叶酸

牛油果含有丰富的天然叶酸，可以预防宝宝先天性的神经管缺陷。一个牛油果就相当于每天叶酸需求量的10%了。

2.缓解便秘

孕妈妈激素分泌会使胃肠蠕动减慢，到了中晚期会影响血液循环，很容易造成便秘的发生，再加上孕期本身活动少，可以说便秘很难避免。牛油果纤维素含量高，可以帮助降低胆固醇，预防和缓解孕期中产生的便秘。

但是牛油果必须新鲜开新鲜吃, 否则很快氧化变黄。吃牛油果前清洗干净以尽量减少果实表皮上含有污染的农药或者细菌的风险。牛油果虽好，但牛油果毕竟属于高能水果，孕妇吃牛油果也不要过量，一天吃半个足以。

牛油果还具有抗氧抗衰老、丰胸、保护肝脏、保护子宫健康、养颜美容等功效，所以孕妈妈适当吃些牛油果不仅对身体好，还对宝宝好呢。