紫薯怎么吃减肥效果好（营养美味又低脂）

嗨，我是小鹿~

最近天气实在是太热了，没什么胃口，我就想着刚好来减肥啦，那减肥怎么吃热量才比较低呢？就发现了紫薯和山药，紫薯能促进肠胃蠕动，山药可以生津养胃，降低血糖，

饱腹感强，热量低又高营养，还能换着花样做，老人小孩都适合吃~

那今天的图文菜谱就是山药紫薯糕&紫薯豆沙茶巾饺

清甜可口，好吃不腻，颜值也高，作为主食或下午茶点心都超棒哒~

做法真的再简单不过啦，把紫薯隔水蒸熟加牛奶压成泥，加入豆沙，用保鲜膜包起来拧一下就做好啦，减肥的童鞋要是觉得豆沙容易发胖可以少加点或不加哒，做好之后不仅颜色可爱，卖相也是小巧精致，咬一口就犹如棉花糖一样松软，不仅有外皮的香甜，还有豆沙糯糯的口感呢，想要减肥的童鞋不要错过啦~

用料

紫薯250g

山药250g

牛奶 50ml

红豆沙200g

糖 4g

桂花蜜适量

紫薯这么吃，营养美味又低脂，轻松瘦出小蛮腰！的做法

1. 将紫薯和山药洗净切块。

2. 放入蒸锅中，水开后转小火到紫薯变软后关火。

3. 紫薯和山药碾压成泥，分别加入2g糖和25ml牛奶搅匀。

4. 在模具中填入二分之一的紫薯泥，用山药泥填满模具，压平。

5. 淋上桂花蜜，简单版的山药紫薯糕就完成啦，开吃吧~

6. 将压好的紫薯泥和山药泥揉成每个30g左右的圆球。

7. 将紫薯球和山药球压扁，包入20g豆沙，再重新揉成圆球。

8. 取保鲜膜一张，在中心位置放上圆球，向中心位置合拢，顺时针拧紧3~5秒。

9. 揭开保鲜膜，装饰上薄荷叶，紫薯茶巾饺就做好啦，开吃咯~