B族维生素能常年吃吗（B族维生素竟然能缓解这么多小毛病）

脱发，脱皮——吃点维生素B

脚气病——吃点维生素B

唇干裂——吃点维生素B

男女备孕——吃点维生素B

不错！B族维生素作用非常广泛，可用于很多疾病的治疗。但是，B族维生素成员众多，每一种维生素B作用各不相同，而且也可引起不良反应，绝不能瞎吃！

一、B族维生素的成员

目前被一致公认的B族维生素有8种：维生素B1、B2、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）、B12（氰钴胺）。

温馨提示：

1. 烟酸、烟酰胺，统称为维生素B3；泛酸、泛酸钠、泛酸钙，统称为维生素B5。

2. 甲钴胺、腺苷钴胺和羟钴胺，是维生素 B12体内的活性产物。

3. 早期文献，也把维生素B4归入B族维生素，目前用于防治各种原因引起的白细胞减少。

复合维生素B片、注射用复合维生素B、注射用水溶性维生素的区别见下表。

二、B族维生素缺乏引起的体征

B族维生素是必不可少的营养素，作为辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢。常见食物中含有丰富的维生素B，轻微的维生素B缺乏症应通过食物补充。

“脚气病”不是“脚气”。

维生素B1缺乏病，又称脚气病，若以神经系统表现为主称干性脚气病，以心力衰竭表现为主则称湿性脚气病。前者表现为对称性周围神经炎，感觉和运动障碍，肌力下降；后者表现为软弱、疲劳、心悸、气急等。

B族维生素缺乏引起的疾病和各种维生素B的食物来源见下表。

三、维生素B类药物的合理使用

维生素B1、B2、B5（泛酸）、B9（叶酸）、B12（氰钴胺），口服毒性较小，通常是饭后服用。

叶酸片有2种规格：0.4mg/片，5mg/片。预防胎儿先天性神经管畸形时，口服，一次0.4mg，一日1次。

常见维生素B类药物的规格、适应症和注意使用见下表。

四、可引起维生素缺乏的药物

某些药物能降低维生素的吸收，增加维生素的排出，从而引起维生素缺乏（见下表）。

特别提醒：

B族维生素成员众多，建议在医生药师指导下选择使用。