补充dha也必须补充ara才有效果吗（ARA究竟是什么宝宝补充DHA）

在之前的一篇文章里给大家真相了宝宝DHA的两大雷区，对于文中提到的ARA，不少家长表示不知道ARA是什么，今天就跟大家聊聊ARA方面的知识。

ARA，学名花生四烯酸，是一种n-6型长链多烯不饱和脂肪酸，虽然在人体中可以由亚油酸衍生而来，但是合成数量远远不足，特别是在婴幼儿期，宝宝体内合成ARA的能力较低。因此对于正处于发育黄金期的宝宝来说，在食物中提供一定的ARA，更有利于宝宝智力、视力的发育。

大脑中1/4是卵磷脂，DHA占20%，ARA占40%~50%。

ARA具有帮助大脑发育、提高视觉敏锐度、酯化胆固醇、增加血管弹性、降低血液黏度，提高免疫力等一系列生理活性。

1.ARA的缺乏对于人体组织器官的发育，尤其是大脑和神经系统的发育可能产生严重不良影响。

2.智力和认知能力发育受到损害。

3.视觉敏锐度降低。

4.对光信号的刺激反应延长。

《食品安全国家标准婴幼儿配方食品》GB10765-2010 ，明确规定，如果婴儿配方食品中添加了DHA ，至少要添加相同量的ARA。

FAO/WHO建议：DHA和ARA的比例应为1：2左右，以接近母乳中二者的比例。

了解了ARA之后，家长在给宝宝选择补充DHA产品时，一定要清楚产品的配料和成分。DHA/ARA组合，效果远高于单纯补充DHA。

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