呵护心脏的四种动作（常做一个动作护关节）

随着生活压力和工作压力的增加，我们的身体也出现了大大小小的困扰，让人防不胜防。古人云：“大道至简”，最简单的，往往蕴含着最深奥的问题。想要身体健康，常做这一套动作，护关节，强心脏，疏通身体经络，甩掉杂病，健康近在眼前。

甩手大步走”在改善心脏和肺部功能的同时，还可以瘦腰、瘦背、瘦臀让手臂变得完全没有赘肉，它也是最好的全身运动之一。

甩手大步走”一个星期最少坚持练4天，4天以上最佳，如果每周 5天，每天30分钟的行走，就可以为身体带来明显的改变。特别是那些因体力、年龄、健康等问题而惧怕运动的女性来说，没有比行走更好的运动了。这样的运动量不仅可以带来健康，也不会给身体造成负担和副作用。

除了每天定时定量甩手大步走以外，当在工作中感到疲劳时，也可以暂时放下手上的事，做一次甩手运动，就能起到消除压力，恢复体力的效果。将两脚分开、与肩同宽，左右肩轻松自然，双手自然下垂，然后向前伸与肩同高，再用力向后甩去。开始甩20 - 50次即可，之后逐渐增加次数，一般每次可以做100 - 200次，就能够达到镇静、安神、稳定情绪的功效。