孕期外出注意哪些不利因素（孕妈妈外出应该如何自我保护）

相比其他女性，孕妇是一个敏感的人群，更需要被保护和自我保护。在家时，你有家人无微不至的照顾，但是外出时你知道如何自我保护吗？下面小助教就为大家介绍几种孕妇出行时的自我保护方式。

01

如何乘坐交通工具？

如果孕妇坐火车进行长途旅行，有必要站起来在车厢里走动走动，便于血液循环。

乘坐无轨电车、公共汽车和地铁的孕妇，为了自己的身体和未出生的孩子着想，千万不要羞于启齿给自己找个座位，因为急刹车会让你失去平衡并摔倒。另外，要等车完全停稳后才能下车。

在上下班的高峰期，公交车和地铁都是人挤人的，孕妇上车发现没有座位时，先找有扶手的地方站着，看看哪个座位上的年轻人愿意让座于你。若是真的无法找到位置，那么孕妇最好选择靠近窗户的地方，因为这里能够避免人群的过多挤压，有利于保护胎儿。

而坐小轿车的孕妇选择的余地相对较大，可以挑选最舒适的座位，背靠沙发座或者躺下都可以；如果感到累了，就把车停下来揉揉腿脚。

孕妇可以坐飞机吗？即使孕妇健康，大多数妇产科医生也不赞成孕妇在孕早期和孕晚期乘机，因为这些时期的孕妇及胎儿对外界环境因素的改变非常敏感。怀孕早期是早孕反应(如恶心、呕吐、食欲不振等)最重的时期，也是胎儿器官形成的关键时期。加上孕妇在飞机上长时间不活动，孕晚期又合并高血压、蛋白尿、水肿、糖尿病等，乘飞机出行更易增加危险性。

所以如果不得已要坐飞机出远门，一定要提前按照【航空公司规定】准备相关证明。

• ①孕妇旅客乘坐飞机必须提供证明孕期的病历。
• ②怀孕32周(含)— 36周孕妇旅客乘坐飞机必须提供离乘机时间72小时以内的适宜乘机的《诊断证明书》，同时注明预产期。
• ③航空公司拒绝承运36周以上孕妇旅客、有早产症状孕妇旅客和分娩后七天内产妇旅客。

02

外出最好有家人相伴

特别是怀孕前三个月和后两个月是孕妇最脆弱的时期。还要注意，在公共场合经常会有调皮的孩子乱跑，对孕妇的安全造成威胁，家人最好能够搀扶孕妇，杜绝意外发生。

03

随身携带折叠椅

选择轻便、容易携带的折叠椅。无论是散步累了，还是人多场合找不到椅子，找个安全的空地坐下，是一个有利孕妇自我保护的方法。

04

做好防护措施

人多的地方空气污浊，细菌较多，孕妇要做好不被感染的防护措施。孕妇前往大型超市或广场时不宜逗留太久，避免人多拥挤导致缺氧。同时，疫情期间，孕妇戴好口罩，减少细菌感染的可能性。