最容易发胖的九种主食 你知道几个（发胖主食排行榜）

现如今随着人们思想的转变，越来越多的人开始关注减肥这件事情，并且很多人也会通过各种各样的方式方法来减肥瘦身。

人们渐渐意识到拥有苗条的身材不但有助于提升自己的外在形象和气质，也可以降低患病的风险，可是减肥这件事情看起来很简单，真正想要做到减肥成功并没有想象的那么容易。

因为有的人坚持减肥一段时间，发现效果并不明显，甚至还有的人出现了越减越胖的情况，想要减肥瘦身应该提前了解造成身材发胖的原因是什么。

• 缺乏运动

有些人的工作性质比较特殊，上班的时候会坐在电脑前，一坐就是一整天，很少有活动的机会。

缺乏运动不仅会影响到正常的血液循环，同时也会导致代谢速率下降，甚至影响到脂肪的消耗和燃烧。

• 经常熬夜

或许很多人难以联想到熬夜跟减肥的联系，如果经常熬夜的话，不仅会影响到身体收缩的分泌，熬到深夜人们感觉到肚子饥饿也会选择吃夜宵。

所以经常熬夜很容易影响到减肥的效果，因此如果你也正在减肥的话，一定要养成早睡早起的习惯。

• 饮食不当

饮食是造成身材肥胖的最直接原因现如今我们餐桌上的食物种类越来越丰富多样，很多人吃东西的时候却不懂得节制，经常吃一些没营养不健康的食物。

这样的话就会导致脂肪堆积在身体当中难以消耗代谢，慢慢的也会出现身材发胖的情况。

饮食中最主要的食物就是主食，因为这主食能够为身体提供所需要的能量，保证各部位功能的运转，但是以下这些主食却会影响到减肥效果。

（一）油条

油条是比较受欢迎的早餐食物，很多人也会把油条当作主食来吃，可是油条作为一种面食，经过油炸之后，其中的油脂含量非常高。

因此早餐期间如果经常吃油条的话，很容易加重身体的负担，并且也会导致脂肪堆积在身体当中造成身体发胖的情况。

（二）肉包子

很多人早上的时间非常匆忙，根本就没有足够的时间自己做早餐，于是就会去早餐店里购买早餐来吃，而肉包子则是比较受欢迎的一种早餐食物。

早餐店里所售卖的肉包子热量本身就比较高，而且其中的肉到底是什么肉我们不得而知，所以安全性和健康性都是得不到保障的，因此减肥的人应该尽量少吃或不吃。

（三）馅饼

馅饼也是人们非常喜欢的一种食物，加入馅料经过烙制之后吃起来非常美味，也能够满足人们的食欲。

可是烙馅饼的时候需要加入一定的食用油，所以其中的油脂含量同样也是不算低的，希望你能尽量少吃或不吃。

（四）泡面

家里老一辈的人会把泡面归结为垃圾食品，其实从严格意义上来说，泡面不足以被称之为垃圾食品，但仍然不建议大家早餐期间吃泡面。

因为泡面的面饼在加工的过程中需要提前进行油炸，因此其中的油脂含量比较高，而且泡面的营养价值本身就比较低，如果经常吃泡面的话，可能会导致营养物质摄入不足。

--西兰花

很多人在减肥的过程中或许会考虑吃点水煮西兰花，其实这是一种非常不错的选择，因为西兰花热量低，营养价值高，可以控制高热量食物的摄入，对于减肥瘦身有帮助。

--低热量肉类

减肥人群是不能不吃肉的，如果一点肉都不吃的话，反而会导致能量摄入不足，影响到脂肪的消耗和燃烧，可以选择吃点低热量肉类，比如鱼肉鸡胸肉，虾肉都是不错的选择。