简单的俯卧撑训练方法（主要训练这2块肌肉）

说到俯卧撑，相信大家不会不熟悉这个训练动作，而且我们很多人也做过这个训练动作。

虽然我们许多人都熟悉俯卧撑，知道他们是哪种训练，我们真的知道俯卧撑吗？你知道俯卧撑锻炼了什么肌肉吗？

接下来，向你们介绍一下俯卧撑可以增强我们身体那些部位的肌肉，希望能帮助你们解决疑惑。

一、肱三头肌

说到这块肌肉，我不知道你是否熟悉。如果我们有一些健身训练的经验，我们应该知道肱三头肌。

肱三头肌是一种存在于我们手臂后面的肌肉。它和肱二头肌相对。肱二头肌是一对拮抗肌。

对于肱三头肌，我们需要知道的第一件事就是我们的关节在收缩时是否起作用。

一般来说，我们三头肌收缩力的主要作用是让我们的肘关节完成伸展动作，当我们做俯卧撑时，在支撑阶段，我们的肘关节完成伸展动作。

二、胸大肌

对于这块肌肉，相信大家应该非常熟悉，俯卧撑可以加强胸大肌。

但是为什么俯卧撑可以训练胸大肌呢？你知道原因吗？

首先，我们需要知道胸大肌的主要收缩功能是什么。一般来说，当我们收缩时，胸大肌的主要功能是水平地弯曲我们的肩关节。

我们需要知道的是，在做俯卧撑的过程中，在起床阶段，我们的肩关节是水平的弯曲。

也就是说，在做俯卧撑的阶段，我们的胸大肌是完成收缩力的，使我们的胸大肌受到一定程度的刺激，然后发挥作用，加强我们的胸肌。

也就是说，当我们做俯卧撑时，我们不仅可以加强我们的胸大肌，还可以通过良好的肌肉刺激刺激我们的肱三头肌，从而加强我们的肱三头肌。

当然，在做俯卧撑的过程中，除了肱三头肌和胸大肌之外，我们还可以加强其他许多肌肉。肱三头肌和大胸肌只是两个相对突出的肌肉。

例如，当我们做俯卧撑时，锯齿状前肌也可以得到很好的加强。至于俯卧撑，我们需要知道它是一项复杂的运动，它可以增强我们身体的许多肌肉。