备孕应该做些什么准备（需要做好哪些准备工作）

　　备孕是很多人比较关注的一个问题，随着现代生活水平的提高，人们越来越重视备孕这个问题，我们知道有一个良好的备孕工作，对怀孕是有很大好处的，对胎儿的生长发育，也是极有帮助的，我来为大家讲解一下关于备孕应该做些什么准备?跟着小编一起来看一看吧!

备孕应该做些什么准备

　　备孕是很多人比较关注的一个问题，随着现代生活水平的提高，人们越来越重视备孕这个问题，我们知道有一个良好的备孕工作，对怀孕是有很大好处的，对胎儿的生长发育，也是极有帮助的。

　　备孕是2个人的事情，不仅女方要进行备孕调整自己，男方也需要调整，精子和卵子的质量都是非常重要的。所以说男士们也不能偷懒，要跟女同胞一起，做好孕育的准备工作。大家可以从下面几个方面，做好备孕的工作。

　　一：改变生活习惯

　　1、避孕后等一段时间

　　首先当然是停止避孕措施。然后你要知道停止措施后，多久能够再次怀孕，可能需要你去查阅你正在用的一些特效药或者节育方法，了解具体的情况。

　　2、戒烟、酒精

　　备孕期间，不论是宝妈还是宝爸，如果有抽烟喝酒的习惯，都应该提前戒烟、戒酒精，一般要提前半年左右，准妈妈也应该远离二手烟。烟酒中的有害物质会影响胎儿成长，或者是使宝宝出生时伴有严重的心理或综合性健康问题。

　　3、检查药物

　　许多处方药和膳食补充可能对孕妇和宝宝有危险。和医生核对你在吃的所有药物，并进行适当调整。

　　4、管理压力

　　怀孕期间压力太大对胎儿和孕妇都有危险，孕妇血压会经常受怀孕的影响，加上额外的压力，可能成为压死骆驼的最后一根稻草。压力过大，需要找到健康的方式来舒缓压力，例如和亲近的人吐槽聊天，看书听音乐等，转移注意力。

　　二：找个医生

　　1、咨询医生

　　当决定怀孕的那一刻，最好尽快找个妇科医生咨询一下。向医生坦白你的生活习惯，问出你的疑惑，提前以获得最有效的建议，免去听从那些不必要的杂音，还能建立你们之间的信任感，确保在怀孕后期也喜欢并信任这个人。

　　2、更新免疫治疗病史

　　去做检查，以确保你接种了重要的疫苗，并重新接种了那些已失效、未接种的疫苗。尽管患麻疹这种类型疾病的几率很小，但是一旦你在怀孕期间染上这种病，它会对宝宝产生很严重的后果。

　　3、检查性病和性传播感染

　　性病和性传播感染经常是无症状感染，如果身体里长期潜伏着伴这些病毒，会对你的孩子造成终生的问题甚至死亡。不要因感染上性病是一件很难为情的事情而不去检查，如果认为自己曾经有感染上的风险，一定要去做这项检查。

　　4、检查潜在的健康隐患

　　备孕时，准妈妈最好都去做一个全身检查，以确保不会在孕期出现一些健康并发症，因为这些并发症可能会让孕妇在怀孕期间有危险，或感到过于艰辛。如果能提前解决这些问题，就能有一个相对舒服的孕期。

　　三：健康饮食

　　1、摄取大量叶酸

　　科学研究证明，叶酸对于宝宝的正常发展至关重要。孕妇可以直接补充叶酸，或者通过吃绿叶蔬菜和全谷类食物来获取。让宝宝出生之前，就能通过母体获得这种营养物。

　　2、健康均衡的饮食

　　如果你吃大量垃圾食物或天然危险的食物，例如某种含汞量高的海鲜，那现在就应该停止摄入这些了。将宝宝置于高脂肪、高糖分、高毒素例如汞这样的环境中，会严重危害他们的生长。健康的饮食能保证身体更有营养、更适合胎儿生存。需要吃大量的蔬菜、水果、坚果，多喝水，子宫增大压迫膀胱，导致孕妇频繁排泄，所以需要时刻补充体内水分。

　　四：锻炼身体

　　1、核心训练

　　核心训练，比如仰卧起坐和下蹲，能增强你的胃部肌肉。在孕妇生完宝宝后，能确保孕妇的机体能很好地愈合。

　　2、 一般康复训练

　　一般来说，保持好身材会证明孕妇有一个更强壮、健康的身体，这有助于更健康的怀孕。最好每天做一些轻微锻炼，散步、游泳等，如果在怀孕期间，瑜伽是个很棒的锻炼选择。

　　3、预防妊娠纹

　　在肚皮上涂羊毛脂和乳木果油，预防妊娠纹的效果较好。同时，孕妇可以吃些维生素E，或富含维E的食物，来保持你皮肤的紧实和健康。良好的生活习惯、健康饮食、多加运动，不论在什么时候都有利无害，除此之外，记得找个靠谱的医生聊聊，更有保障!

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