肝不好在手脚上会有什么表现(肝不好脚先知道)

老话常说:百病始于脚,养生先养脚。

随着生活水平不断提高,人们在平时也是非常注重养生,但是在养生的同时,往往忽视了身体内脏器官的保养。脚作为人体的重要组成部分,它也是反映人体健康的一面“镜子”,身体出现什么问题也会第一时间体现在脚上。

肝不好,脚就有4个异常

双脚掌纹增多。脚部的明显变化,首先对应在肝脏上面。如果有一天你洗脚后发现脚底的纹路突然变得明显且增多了,十有八九是肝功能异常而向你做出的预警,虽然此时远在上身部位的肝脏,你并没有感觉到它有任何不适,但实际上你应该去关注一下自己的肝功能了。

脚部足底皮肤干燥蜡黄。当肝功能一旦受损,血液中的胆红素就会无法正常的代谢,反而逆流会血液当中就会导致人们的脚底出现发黄的情况。当你发现自己的脚底出现变黄粗糙的情况,那么很可能是肝细胞受到损伤。

双脚皮肤粗糙。季节转换因素可以导致人体皮肤粗糙干燥,不过脚底的如果粗糙干燥,也有可能是因为内分泌失调引起的。一般肝细胞受损,也极易引起内分泌的失调。所以,时常关注自己的足底皮肤是否光洁滑润,十分有必要。

肝不好在手脚上会有什么表现(肝不好脚先知道)(1)

脚底发白。正常的脚底是红润的,说明血流通畅。但如果脚底出现蜡黄或者发白的情况,那就表明肝受到了损伤。

这是因为血液中的胆红素无法通过肝脏来新陈代谢,同时血管中的代谢废物多了,影响血流通畅,由于脚底离心脏较远,在血流不畅的情况下,就会呈现发白的状态。

除了不喝酒少喝酒以及少吃油腻的食物外,针对脚部的穴位按摩也能起到一定的护肝作用。

脚背上拇趾和第二趾之间向上推,就是太冲穴。按摩时,可以一边点一边揉按,太冲穴以“泄”为主,能解决肝气郁结的问题。当心情抑郁、焦躁或血压上升的时候,都可以通过按压太冲穴来疏通郁结。

脚发凉,肾就“慌”

除了对应肝脏,脚也跟人的肾脏有万千联系。若发现脚部水肿,千万别以为那是肉,极有可能是体内毒素淤积不堪重负,而最重要的排毒器官肾脏在罢工了。

除此之外,若还出现鞋子出现单侧磨损,或者明显感觉走路脚部用力不均,是和肾出现问题有关。同时,那些手脚冰凉的人,也能表明你的肾功能出现了一定的问题,这时候都应该提高警惕了。

肝不好在手脚上会有什么表现(肝不好脚先知道)(2)

如果把肾脏比作是锅炉的话,那么身体在燃烧后产生的各种煤渣都要由肾脏来完成排泄。所以养护好自己的“锅炉”至关重要。

肾脏怕肉,因此要少吃高脂肪的食物。同时要忌浓茶,因为茶叶中的代谢物较高,长期饮用浓茶会增加肾的代谢负担。

熬夜对肾也不好,肾属阴,而中医讲求阴阳平衡,长期熬夜耗费肾精,打破了阴阳平衡也就打破了身体健康平衡。

双脚发麻,糖尿病说来就来

设若你的双脚如果经常性的发麻,那就应该绷紧神经,有可能是糖尿病找上门来了。双脚周围的神经系统因为糖尿病的缘故,产生了连带性的病变。

至于预防糖尿病,最重要的就是要控制住自己的嘴了。腌制类、加工罐头类、蜜饯类、奶油制品等都是对防糖不利的高热量食品,不建议多吃。

糖尿病患者需要严格控制每日饮食总摄入量,使超重或肥胖者的体质指数(BMI)达到或接近24 kg/m2,或体重至少下降7%。[体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高2(m2)]

除了少吃,还得多动。Ⅱ型糖尿病就被认为是一种缺少运动的疾病,对于糖尿病高危人群,运动时间需要延长至每周250-300分钟,也就是平均每天40分钟左右,或者一周五天,每次运动1小时左右。如果能保证长期规律运动,发生糖尿病的风险可以下降15-60%。

肝不好在手脚上会有什么表现(肝不好脚先知道)(3)

老了不想血管堵,脚上就有一个“化血栓开关”

脚部距离心脏最远,因此血液的流通是否正常,在这边缘地带体现的也最为明显。现在生活好了,人们常常大鱼大肉,高血脂也会不请自来。

而在我们的脚上就有一个化开血栓的“开关”,平时只要做一做三个运动,就能打开这个“开关”,对于血管的流畅有很大的益处。

具体的做法是,躺下或者坐着,下肢伸开保持放松,然后把脚尖朝向自己勾起来,保持5到10秒,然后脚尖再朝向下,之后这两个动作连起来做。最后是脚趾以踝关节为中心绕圈。

三个动作可以连续起来做,每天做个三四次,每次做三五十组。这可以有效的促进血液循环,避免下肢肿胀,同时降低血栓形成风险。

围绕脚部的护理,在一定程度上可以帮助我们远离某些疾病的困扰。因此,平时对于脚部的变化,一定要有足够的重视。

参考资料:

[1]《这些做法很伤肾!护肾应该这样做》 科普中国 2018年3月8日

[2]《三件事帮您预防糖尿病》 新华网 2018年5月3日

[3]《足部护理流程》 新浪网 2019年8月26日

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