慢跑鞋怎么选合适自己的 选择合适的慢跑鞋马虎不得

随着生活水平的提高,和人们对健康越来越重视,跑步成为很多人最常见日常健身爱好。跑步的要求不高,在校园里、马路上都可以随时开始跑步锻炼。

对于刚开始跑步的友友来讲,选择一双合适自己的跑鞋非常重要。

下面Darcy哥就给各位友友详细介绍下跑鞋相关的知识。

1、跑鞋分类

跑鞋又名运动鞋,根据生物力学的需要跑鞋可分为提供减震性、提供稳定性、提供运动控制三大类。

提供减震性的跑鞋,通常有较柔软的夹层鞋底,辅助足部在运动时均匀受力,帮助足部减震。鞋体通常较轻,稳定性会相对较差。

提供稳定性的跑鞋,鞋底通常具有受力均匀的柱子或内侧具有夹层结构。

提供运动控制的跑鞋,通常比较坚硬,能减小或控制足部的过度内翻,防止脚踝受伤,这种跑鞋的重量通常要比其他跑鞋重。

2、跑鞋的结构

要了解跑鞋、购买跑鞋首先应该了解其结构。跑鞋,或者说多数运动鞋都大体分三部分。

1)外底(或叫大底),就是鞋子最下面和地面接触的一层。耐磨,防滑是它的关键。

2)中底,在外底和鞋垫之间。弹性、对脚保护是它的关键。中底也是跑鞋技术含量较高的部分。

3)上部,主要指鞋垫以上,包括鞋的整个上部。透气、方便穿脱、美观是它的关键。

3、跑鞋推荐

对于很多跑步的小伙伴来说,跑得更快是跑步的一大追求,配速破4,半马破140,全马破330等等,不断PB的过程所带来的成就感不言而喻。所以,你会发现对于跑步最重要的装备——跑鞋来说,市面上多以追求成绩的缓震、竞速跑鞋为主,尤其是近年来不断内卷的碳板跑鞋。

无论是对于刚入门还是成熟的跑者来说,比起跑得更快,跑得更稳,跑得健康才是更重要的。缓震、回弹性固然重要,鞋子的稳定性同样重要,尤其是对于足内/外翻、扁平足和大体重跑者来说,鞋子的稳定支撑性尤为重要,可以大大降低脚踝受伤的风险。

  • 1)缓震性

大家知道跑鞋的缓震性能有多重要吗?缓震性能越强,双脚承受的冲击力越小,对跑者脚踝的保护性就越高,尤其是一些大体重跑者和肌肉不够强的跑者,跑鞋的缓震性能一定要重视起来。

(1)Brooks布鲁克斯 Ghost幽灵14

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BROOKS布鲁克斯 Ghost幽灵14

Ghost幽灵系列始于2008年,是专为跑者倒灶的高端缓震跑鞋,以其强势的缓震及日常训练的可靠性,深受专业跑者的喜爱,目前已革新至14代。Ghost14首次全掌使用DNA LOFT动态缓震中底,提供澎湃的缓震动力,脚感更加柔软舒适。

作为Brooks首款碳中和跑鞋,践行Brooks一直以来的环保可持续理念,生产过程中减少二氧化碳排放,且鞋面采用约30%左右的可回收材质。鞋面采用透气网布材质,同时鞋跟和鞋鞍处策略性使用3D贴合丝网印花,搭载更舒适更贴合的脚感。

升级的Green Rubber橡胶大底搭配OMEGA凹槽,提供出色的抓地力和耐用性,且比传统外底更环保更灵活。动态缓震中底加持后跟分段式缓冲垫,简化的中底结构,让奔跑中脚掌着陆瞬间到脚趾落下的过程,更加稳定流畅。

(2)ASICS亚瑟士男鞋跑步鞋缓震运动鞋透气跑鞋 GEL-NIMBUS 22

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ASICS亚瑟士男鞋跑步鞋缓震运动鞋透气跑鞋 GEL-NIMBUS 22

该款GEL-NIMBUS 22跑鞋,适合脚型:正常足/高足弓/内翻;适合人群:大体重跑者,长距离跑步。

特点:亚瑟士顶级缓震保护型跑鞋有几个系列,其中这个GEL-NIMBUS系列是卖的最好的,颜值也是非常不错,采用了双层的FlyteFoam中底材质,为跑者提供了出色的回弹缓震性能。

(3)HOKA ONE ONE 克里夫顿8

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HOKA ONE ONE 克里夫顿8

这双鞋的鞋面使用更透气的镂空工程网纱鞋面,搭配更柔软的工程网面鞋舌,舒适贴合轻若无物。

经过大量跑者测试后,CMEVA中底进行了调校升级,比上一代轻15%的同时缓冲性更好。采用加长版鞋跟缓震垫和嵌入式鞋床,步伐过渡更流畅。速度型滚动平衡技术可带来平顺的跑步体验。

鞋底增宽,稳定性更强,更大面积的橡胶分布,平衡几何机构可确保固有的稳定性,更加耐磨防滑,舒适稳定。

这双鞋适合追求舒适缓冲的马拉松比赛者,也可用于日常训练和公路跑。

(4)ALTRA奥创 paradigm6

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ALTRA奥创 paradigm6

这双鞋是旗舰级支撑型路跑鞋款,搭载软弹兼具的ALTRA EGO MAX 中底技术,保持关键支撑功能呈现轻量美感,增加额外回弹,同时提供轻量与奢华脚感。

鞋底使用INNERFLEX嵌入于中底,让弯曲更自如,提升灵活性与运动感。搭载动态支撑科技,像高速公路护栏一样引导双脚自然落地,仅在必要时提供支撑保护。足弓技术鼓励跑动时趋近自然步态,提供可调整的足弓包裹稳固贴合。

  • 2)稳定支撑型

无论是对于刚入门还是成熟的跑者来说,比起跑得更快,跑得更稳,跑得健康才是更重要的。缓震、回弹性固然重要,鞋子的稳定性同样重要,尤其是对于足内/外翻、扁平足和大体重跑者来说,鞋子的稳定支撑性尤为重要,可以大大降低脚踝受伤的风险。

(1)亚瑟士GEL-KAYANO 28

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亚瑟士GEL-KAYANO 28

作为跑鞋之王,亚瑟士的跑鞋最为齐全和有口皆碑,GEL-KAYANO作为亚瑟士旗下的顶级稳定型跑鞋系列,用料上自然不会含糊,采用自家的FLYTEFOAM BLAST顶级中底科技,鞋后跟同样配置顶级GEL缓震胶,缓震、抗冲击性自然都是顶级的,能够有效缓冲地面对膝盖的冲击力。

GEL-KAYANO 28的鞋底采用AHAR 耐磨橡胶大底,搭配有TRUSSTIC中足稳定片,耐磨、防滑,有效保证了跑步的稳定性 。鞋面采用传统的工程网布。当然,有网友反馈透气性不好,实际体验因人而异。

(2)美津浓INSPIRE 16(次顶级支撑跑鞋)

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美津浓INSPIRE 16

适合脚型:正常足/低足弓/外翻;适合人群:80kg以下中小体重跑者,中长距离跑步。

特点:中底运用了双层扇形Wave波浪片科技、U4ic和U4icX中底缓冲材质组合,因为这款跑鞋的双扇形波浪片只运用在了足中和足底部位,在前掌部位没有波浪片,所以这款跑鞋定位次顶级支撑系跑鞋。

(3)特步 300X 2.0

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特步 300X 2.0

俗话说:“鱼与熊掌不可兼得”,追求稳定性是否就意味着要牺牲速度,特步的300X系列给你答案。特步 300X 2.0是一款定位马拉松竞速跑鞋的稳定型跑鞋,在不牺牲支撑保护性的情况下,同样可以达到竞速的目的,简而言之就是又快又安全。

特步 300X 2.0同自家的顶级竞速跑鞋160X系列一样,搭载了顶级动力巢PB中底科技,内嵌全掌三叉戟双镂空碳板,稳定性和缓震性都非常出色。

无论是160X,还是300X系列,特步的旗舰跑鞋都有点小贵,不过凭借出色的专业性能,尤其帮助很多精英跑者完成一次次的PB,深受资深跑者的认可,在各大网上商城经常处于售罄状态。

(4)亚瑟士GT-2000 10(次顶级支撑跑鞋)

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亚瑟士GT-2000 10

适合脚型:正常足/低足弓/外翻;适合人群:80kg以下中小体重跑者,中长距离跑步。

特点:GT-2000 10是亚瑟士GT-2000系列新一代的次顶级支撑系跑鞋,足弓处采用了LITETRUSS稳定科技,为跑者提供良好的稳定支撑效果,从而减少足部外翻。中底采用FlyteFoam PROPEL中底科技,轻量缓震,脚感更为柔软,前后内置了GEL缓震胶,为跑者带来良好的缓震回弹性能,中底部位采用3D空间结构设计,减轻了跑鞋重量,又不失稳定性。

  • 3)竞速型

竞速跑鞋就是职业运动员或业余精英跑步者的跑鞋。竞速跑鞋的鞋底很薄,穿几次很容易断裂,而且,它们重量轻,减震效果差,所以只适合比赛,但一般不能用于慢跑。

竞速跑跑鞋的优点是可以提高跑步者的整体配速,整双鞋的重量更轻,中底材料反弹更快,鞋面材料透气性更好,缺点是鞋子的整体支撑力不足,不能很好地保护跑步者,脚踝力量不足的人容易扭伤脚踝。

(1)索康尼 Saucony 箐华 Kinvara 13

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索康尼 Saucony 箐华 Kinvara 13

索康尼的GRID缓震中底科技久负盛名,而今天要推荐的这款箐华 Kinvara 13是 索康尼 旗下 所有跑鞋中最轻的一款跑鞋,它定位马拉松竞速训练,轻量和缓震都达到了完美的平衡,也是索康尼在权威跑鞋杂志上获奖最多的跑鞋系列。

箐华 Kinvara 13整体重量只有204克,PWRRUN中底与PWRRUN 上底完美搭配,鞋面为单层网眼贴合MONO纱材质,更轻盈透气。

XT-900橡胶大底,防滑耐磨性能出色。同时它还搭载了FORMFIT动态适应系统,非常适合日常的速度训练,备战马拉松,当然也完全能够胜任马拉松比赛。

(2)李宁 赤兔5 PRO

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李宁 赤兔5 PRO

说到国产跑鞋,同样不得不提李宁,在跑鞋领域里也有一席之地,旗下的顶级竞速跑鞋飞电系列同样在国际赛场大杀四方,而今天推荐的这款赤兔5 PRO算是李宁竞速跑鞋的入门款,不过用于日常的速度训练已经绰绰有余。

赤兔系列虽然只是入门款跑鞋,不过大众跑者才是跑步的主流人群,李宁对这个系列自然是不遗余力,多年以来升级换代不间断,如今来到了第五代,与前四代最大的不同就是在赤兔5上的命名加了PRO字眼,可以看出在专业性能上有很大的升级。

赤兔5 PRO搭载了以往李宁顶级跑鞋才有的䨻(beng,第四声)中底轻弹科技,兼具软弹和轻量化,同时还在足弓处搭载了Probar Loc抗扭转稳定装置,在追逐速度的同时保证稳定性,让速度与安全二者可以兼得。

此外,鞋面还采用了防水设计,颜值设计上相比之前也有很大的升级。

(3)ASICS METASPEED EDGE

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ASICS METASPEED EDGE

METASPEED EDGE 帮助步频跑者在增大步幅的同时更轻松地控制步频变化。跑者能够通过精准放置的推进型碳板以及FF BLAST TURBO中底材料感受更加迅速有力的触地反馈,并借助这一特点更加有效地增大步幅、掌控跑步节奏,从而保存体能。

相较于上一代,中底材料体积增加超过16%,采用了不同厚度的中底材料。搭载的碳板进行了位置下移并增大了材料弯曲弧度,更好地保持运动节奏,实现更简单的动力推进。

(4)HOKA ONE ONE 林康3 Rincon 3

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HOKA ONE ONE 林康3 Rincon 3

该款HOKA ONE ONE Rincon 3 男子跑鞋采用滚动平衡科技,步伐过渡更平稳顺畅。

采用轻量化 MEVA中底,搭配更轻盈的工程网纱鞋面,带来了轻盈如飞的感受。镂空工程网纱鞋面,轻盈透气无束缚,有助于提高穿着舒适度。林康3代精准调校的 CMEVA中底,在更轻量化的同时,回弹表现更出色。

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