健身怎么吃是最有效的 补充营养又能刮油

从去年开始健身，到今年已经有大半年了。俗话说健身七分吃，三分练。我在饮食这方面还是很注意的，我几乎每顿吃的都是高纤维高蛋白的食物，像早餐的话，一般都是一杯中谷维小麦膳食纤维粉搭配一大块鸡胸肉。

这个膳食纤维粉的能量很足，因为它里面只有一种配料，膳食纤维含量超过了56%，喝上这么一杯，饱腹感很强。如果可以再搭配着吃一点蔬菜的话，一顿饭的营养几乎就全满足了。

补充膳食纤维还有一个好处就是可以帮助维持正常的肠道功能，如果大家的肠胃功能不太好，或者“嗯嗯”出现问题的话，也可以喝这个调理一下。

现在每天两杯膳食纤维饮已经是我的习惯了，难免要应付一些场合吃高油高盐的食物，吃完以后来一杯膳食纤维饮，几乎就没有什么大问题。