最好喝的四种茶（还不知道自己适合喝哪款茶）

中国茶分六大类，它们都有着对人体健康有益的成分。但由于制茶工艺的区别，原料的差异，以及六大茶类的成分、品质、功能等都存在许多不同，因此，不同茶类的健康功效是有其特点和差异性的。那你知道自己到底适合喝什么茶吗？

绿 茶

绿茶属于不发酵茶。为六大茶类之首，是我国最主要、品饮最广泛，也是最古老的茶类。

主要功效：绿茶中的儿茶素类物质能抗UV-B，常饮绿茶可以抗辐射，美白，保持肌肤细嫩。

同时，绿茶有助于醒脑提神，茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮层的兴奋过程，起到提神益思、清心的效果。

对于那些长期吸烟饮酒过多的人，发热口渴、头痛目昏、小便不利及进食奶类食品过多的人，都可以多饮绿茶。

禁忌：白茶性凉，因此体质虚寒的人不可以饮用太多，也不可在空腹的状态下饮用，否则容易引起胃痛，对肠胃道的健康不利，有损身体健康。

常见的白茶有：白毫银针，白牡丹茶，寿眉。

黄 茶

黄茶属于轻发酵茶，鲜叶中的天然物质保存较高，对杀菌消炎、防癌抗癌的功效比其他茶叶更为显著。

主要功效：黄茶含有大量的消化酶，可以起到健胃消食，调理肠胃的作用。黄茶中富含茶多酚、氨基酸、可溶糖、维生素等丰富营养物质，对防治食道癌有明显功效。

同时，常饮黄茶，还可以增加脂肪代谢，起到消脂减肥的作用。

禁忌：黄茶含鞣酸，会影响人体对铁的吸收，因此缺铁性患者不宜饮黄茶，处于孕期的妈妈们也不要喝黄茶，不然可能导致胎儿缺铁。

常见的黄茶有：君山银针，蒙顶黄芽，霍山黄芽，广东大青叶。

青 茶

青茶也叫乌龙茶，它是一种半发酵茶，发酵程度介于绿茶与红茶之间。因此，青茶集绿茶与红茶的优点于一身，既有红茶的乌润色泽，又有绿茶的甘醇爽口。

主要功效：常喝乌龙茶可以消除危害美容与健康的活性氧；还可以瘦身，抗肿瘤。

乌龙茶同别的茶类相比，它除了能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少糖类和脂肪类食物被吸收以外，还能够促进脂肪燃烧，减少腹部脂肪的堆积。

禁忌：乌龙茶所含茶多酚及咖啡碱比其它茶多，因此，神经衰弱，睡眠不好的人不宜饮用。

同时，乌龙茶减肥功效显著，所以空腹状态下不能喝乌龙茶，否则马上就会感到饥肠辘辘，甚至会头晕眼花，翻肚欲吐，即俗称的“茶醉”

常见的青茶有：安溪铁观音，凤凰水仙，水金龟，武夷大红袍，高山乌龙，铁罗汉。

红 茶

红茶是一种全发酵茶，生性温和。

主要功效：红茶可以养胃护胃；红茶中的咖啡碱可助人体提神抗疲劳；夏天饮红茶可生津消热，利尿。

红茶中的茶多碱能吸附重金属和生物碱，并沉淀分解，因此红茶可以解毒。

红茶中的多酚类能有抑制破坏骨细胞物质的活力，起到强壮骨骼功效。除此之外，红茶含有大量的抗氧化剂，可以抗衰老。

禁忌：红茶性温，因此对于那些有胃热、舌胎厚、口臭、易生痘、双目赤红、易上火、正在服药的人都不适合饮用。

经期女性，孕期女性、哺乳期女性、更年期女性也不宜多喝茶。

常见的红茶有：滇红茶，金骏眉，九曲红梅，祁门红茶，政和工夫。

黑 茶

黑茶是一种完全发酵的茶类。

主要功效：黑茶中含有较为丰富的营养物质，最主要的是维生素和矿物质，另外还有蛋白质、氨基酸、糖类物质等。因此，常饮黑茶可给人体提供丰富的膳食营养，对于经常以肉类为主食的人群，黑茶可以为他们补充矿物质和各种维生素。

黑茶的茶多糖含量最高，而茶多糖复合物是降血糖的主要成分，因此，黑茶对降血糖治糖尿病有显著的功效。

同时，黑茶还可以抗癌抗突变，降脂减肥，解油腻，杀菌消炎。

禁忌：体型过瘦的人不宜喝黑茶。

常见的黑茶有：安化黑茶，茯砖茶，普洱茶，生沱茶，熟沱茶。

中国人喜欢讲究中医五行，古人有言：“茶中蕴五行，养生要讲究。"只有了解了自己的身体情况，选择适宜自己的茶品，协调好五行，才能更好的达到养生的目的。

金-肺-白色

金对应肺，肺对应的颜色是白色。常饮白茶，可以调肺经，生津润肺、止咳化痰，调养呼吸道。

木-肝-绿色

木对应肝，肝对应的颜色是绿色。常饮绿茶，可以降肝火，明目清神，还降低患血栓的几率。

水-肾&-黑色

水对应肾，神对应的颜色是黑色。常饮黑茶，可以深入肾经，并影响膀胱经，有利于延年益寿，降脂减肥。

火-心-红色

火对应心，心对应的颜色是红色。红茶性温和，常饮红茶，可以预由防心火过旺或过衰、小肠能量失衡等引起的疾病。

土-脾-黄色

土对应脾，脾对应的颜色是黄色。常饮黄茶，可以调理脾胃，治疗慢性肠胃疾病，助消化。

茶的益处有很多，但喝茶有道，只有了解好每一类茶的特点和属性，才能选择出适合自己身体素质的茶类，科学的喝茶。

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