终于知道为什么越减越肥了（减了这么久的肥）

减了这么久的肥到底减了些什么？，我来为大家讲解一下关于终于知道为什么越减越肥了?跟着小编一起来看一看吧!

终于知道为什么越减越肥了

减了这么久的肥

到底减了些什么？

人体是由水分、蛋白质、肌肉等主要成分构成，很多人在减肥的时候往往在意自己的体重是否有变化。

这虽然是判断自己减肥效果最简单的手段，但是体重的下降不代表就是脂肪的下降。

体重秤只能告诉你身体的总重量，却永远无法告诉你，你的体重增加或减少是由于水，还是肌肉或脂肪的变化。

减肥想要不反弹

就需要足够的肌肉量

减肥人群的首要斗争目标，就是脂肪。脂肪让我们看起来臃肿松垮，给我们带来疾病。

与此同时，我们还需要尽可能地提高肌肉含量。

肌肉含量的提高不仅意味着更健康的体质和更强的运动能力，它也会使我们看起来紧致有线条，你想要的翘臀美背马甲线，都是肌肉的功劳。

肌肉量多少决定着我们代谢率的高低。肌肉比例越高，日常消耗就越大。想让之后的减脂塑形之路更轻松更顺利，且不再反弹回来，足够的肌肉量是必备条件。

所以，完美的减肥结果是：脂肪量下降，肌肉量提升。在此期间，身体内的其他成分，如水、糖原等都会发生变化。

但体重数字却无法反应这些复杂又微妙的变动。减肥和减重，完全是两码事。

想要告别皮下脂肪

就要消除内脏脂肪！

有研究表明，内脏脂肪会引起皮下脂肪的增多，也就是平时我们看得见摸得着的拜拜肉、腰腹部的赘肉等...很多人减肥失败、后期反弹，也都是因为忽略了内脏脂肪。

内脏脂肪包裹在人体各脏器的周围，对脏器起着支撑、稳定和保护的作用，一旦超标就容易引发各种疾病：心脏病、高血压、脂肪肝和不孕不育等...

所以内脏脂肪决定着人体的健康，只有减去内脏脂肪才是正确减脂的方式。

脂肪只有在有氧运动中

才能被充分利用

纯有氧运动减肥就是在健身房只用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等进行每次至少30分钟以上的运动。

这种单纯利用有氧运动来减肥的方法，在减肥开始阶段比较明显，越到后面减肥的效果越不明显。

单纯利用纯有氧运动来减肥也比较容易反弹

因为单纯利用有氧运动减肥减掉的不仅仅是脂肪，还有人体的肌肉，这就导致减肥后期人体消耗的热量越来越少，减肥的效果越来越差。

想要通过有氧运动达到减脂效果，需要多种有氧运动 力量运动搭配才能达到好的效果，并且不容易反弹。

但是对于一般人来说，能够长期保持这样的运动量几乎不太可能，问问自己，如果真的有这份自律，就不会胖成现在这样吧？

减肥不光是为了形态上有一个良好的状态，更多是为了避免肥胖引起的疾病。

但是对于高龄人群、不便运动和患有疾病等人群来说，大量的有氧运动是不利于他们身体健康的。

想要达到一个在健身房训练后就有的好身材，需要一个专业、科学、安全的健康管理平台，通过无运动的方式一样可以达到健身房有氧健身后的状态。