褪黑素为何能帮助睡眠（褪黑素成为睡眠经济的宠儿）

记者|金淼近年，随着工作压力和手机的不健康使用，越来越多人受到失眠困扰，根据2019年国民健康发展大会丁香医生与健康报发布的《2019国民健康洞察报告》显示，八成被调查者受到睡眠问题的困扰，而且年轻人比老年人面临更加严重的睡眠问题，我来为大家讲解一下关于褪黑素为何能帮助睡眠?跟着小编一起来看一看吧!

褪黑素为何能帮助睡眠

记者|金淼

近年，随着工作压力和手机的不健康使用，越来越多人受到失眠困扰，根据2019年国民健康发展大会丁香医生与健康报发布的《2019国民健康洞察报告》显示，八成被调查者受到睡眠问题的困扰，而且年轻人比老年人面临更加严重的睡眠问题。

庞大的消费人群，迅速催生了睡眠经济的发展，保健品、医疗产品以及和睡眠相关的家居产品层出不穷。根据中国产业信息网数据，2015年中国改善睡眠产品行业细分市场为2114亿，截至2017年，包括寝具、家居内的整体睡眠市场已经迅速扩容到10000亿元的规模。博思数据发布的《2018-2023年中国睡眠医疗市场分析与投资前景研究报告》中指出，2017年中国市场睡眠保健品市场规模为128亿元、睡眠药物134亿元。

根据第一财经商业数据中心的数据报告显示，近一年来线上睡眠类商品消费同比增速超过10%，2017年7月-2018年6月的消费数据显示，浴足剂、温灸器配件和保健品一道成为线上消费人群增速最快的睡眠Top 3商品。

实际上，诸如褪黑素一类的睡眠类保健品虽是近几年兴起的概念，但是1997年上市销售，销量已达4.6亿瓶的保健品“脑白金”，其中便含有褪黑素成分。而其也成为国内消费者接触最早，影响最大的睡眠保健品。

内源性褪黑素是由松果腺分泌的一种激素，可以缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，有较强的调整时差功能。虽然被医学界公认可以调节时差和改善睡眠质量，但是美国睡眠医学会成人慢性失眠临床实践指南对成人失眠药物曾经给出建议，相比无治疗，不推荐褪黑素治疗成人入睡障碍和睡眠维持障碍。

根据以往的证据表明，褪黑素的临床应用更适合短期失眠人群，相较于安眠药来说，褪黑素耐受性更好。也可用于睡眠相位后移综合征，提前促进睡眠时间，同理，也可用于倒时差，将睡眠生物钟前移。

虽然现有证据未表明过量服用褪黑素有任何危害，但是可能会影响内分泌系统。而且褪黑素并非镇静类药物，高剂量和低剂量在使用效果上同样都能使因褪黑素缺乏无法入睡的人群进入睡眠。

但是对于除因褪黑素缺乏导致的睡眠障碍外，褪黑素并不能起到帮助入睡的作用，如因抑郁、焦虑等引起的失眠。目前人体内褪黑素水平被证实会随着年龄增长而减少，这也是为什么许多老年人在使用褪黑素时效果更好的原因。

在美国，褪黑素被FDA允许作为膳食补充剂，但是在欧盟，褪黑素不被允许作为食品原料使用，澳大利亚药物管理局批准褪黑素作为药物使用。

在中国褪黑素被允许作为保健品原料使用，申报的保健功能为改善睡眠，每日推荐用量为1-3mg。近年来同仁堂、汤臣倍健、康恩贝等都上市了褪黑素产品，在消费者中具有广泛市场。

此前《21世纪经济报道》提及，国内睡眠经济虽然升温，但是人们对待睡眠医学的知识仍然欠缺，就诊率很低。同理，对待火热的睡眠家居、睡眠穿戴设备，也需要降一降温了，毕竟对于一种发病率逐年上升的疾病来说，发展全职睡眠医生和科室建设，引导患者及早就医才是最重要的。