每天一读养成读书好习惯（每天花10分钟读读好书）

有一位女士，向我咨询了两个问题。

第一个问题：她的儿子今年上小学六年级，就已经开始迷恋游戏，手机不离手，走到路上抱着手机低头看，回来也是抱着手机看。他们如果没收手机，他就以不上学相威胁。

学校里是不让带手机的，孩子想偷偷摸摸地带手机，他要父母给他配备一部智能手机，在学校里把它藏起来。曾经两次被老师发现没收了，他又要想办法买手机。这位女士说：“他爱手机已经超过爱我们了，他可以没有我们，但是不能没有手机。”

另外一个问题就是，她说她现在感到没意思，整天感到百无聊赖。

虽然不缺钱，不缺吃，不缺穿，房子也有好几套，车子也有两辆，丈夫也很爱她。她就是觉得空虚无聊，整天忙忙碌碌的工作，做生意，觉得没意义，该有的都有了，赚钱是为了什么？

我就向她了解了她每天的生活：几点起床，起来以后几点去提货，然后几点下班，下班后干什么……我把她的整个生活轨迹大概了解了一下，发现她几乎没有任何思考人生和学习知识的机会。

一年三百六十五天，一个月三十天，一天二十四小时，她没有利用一分钟来学习和思考。

每天不是工作就是应酬，应酬也是和工作有关系的，要么就是在外面和闺蜜们谈天说地，谈一下化妆品呀，谈各自的老公呀，谈到哪里去玩呀，然后就是各种会所、美容院……但就是没有任何学习的时间。

我就给她提了一个建议。我说：你每天看十分钟的书，只需用十分钟就可以了。什么时候看呢，睡觉之前看。你利用睡前十分钟，认认真真的看上一本非常好的书。

你如果决定睡觉了，就把手机放得远远的，不要把手机放在床前。现在不是“床前明月光”，而是“床前有手机”，它牵动着你的灵魂。

对一般人来说，我首推的书就是《沉思录》，马可·奥勒留写的《沉思录》。马可·奥勒留是罗马最好的皇帝之一。这本书，你一定要看看。

好书还有很多，你静下心来，把白天所有的事情都搁在一边去，把明天将要做的事情也搁在一边去，把自己完全交给自己，再把自己完全交给书，开始读，让知识的清流咕咕的流进你的心田。

为什么要这样做？两大理由：

第一，人如果没有知识的浇灌，人必然就陷入无聊无趣，甚至陷入无耻。

人就本质而言，是个理性动物，而知识是理性的材料，是理性的基础，知识可以满足我们内心最深的需要，最深的需要就是知识的获得、智慧的获得、信仰的获得，这是最高层次的满足。

人如果在最低级层面得到满足了，比如说最低级层面的满足，最基本的就是食和性，食色乃性也。

人在吃美食的时候，在享受美食的时候，在享受性的时候，也是非常幸福的，非常快乐的。但是那些都是瞬间的，你不能一直吃。这些本能的东西，它就是不能过度满足，过度满足反而厌了。

比如，你爱吃饺子，让你坐在这吃十个小时的饺子，你吃着就吃不动了。当然，最基础的满足也是非常非常重要的，一个完美的人，在基础需要方面应该得到满足。

基础需要满足之后，接下来你就要追求更高级的需要，就是人对知识的需要，对智慧的需要。

当你看书的时候，知识满足了你最高级的需要，让你通过不同作者写的书，看到了你完全不同的世界、完全不同的精神领域，你的思想就会更新，你的精神世界就会改变，你的智慧也会提高。

不读书，我们的内心就变成一潭死水，而且是坏水，这个坏水会害别人的。所以苏格拉底和他的弟子柏拉图，一直有一个基本的哲学观，品德即智慧，智慧即品德，而古希腊人说的这个智慧和知识几乎是同一词。

第二个好处：当你每天晚上能够静一静地读书的时候，你的儿女会看在眼里：“我妈妈忙碌了一天，坐在床上，临睡前能够花十来分钟时间静静地看一本书，可见知识对她多么的重要。”

你从来都不看书，工作之余就是吃，就是打麻将，那么你的孩子看到的是什么？赚钱重要，玩重要！孩子是不接受抽象的道理的，谁用抽象的道理去教育孩子，都没有任何结果。

孩子天生就是接受具体东西的，他看你在干什么的，他就知道什么是重要的。你看书，他就知道知识是重要的，你整天吃喝玩乐，追求奢侈的生活，讲究消费，他就认为消费是重要的。

现在很多孩子变成一个赤裸裸的消费主义者了，就知道花钱。其实他一定是跟某个大人学的，家里没有任何学习的气氛，父母从来都不看书学习，你指望你的孩子，热爱学习，在学习上有成就，在学业上有成就，那估计是很难的。

所以，利用睡前十分钟学习读书，不仅仅是为了自已，也是为了我们的儿女。知识可以满足人最深的那种需要，其他都不大容易满足。人最深的需要，就是从知识，智慧和信仰中获得的。

从其他地方获得，那都是黄粱一梦，都是幻念。功名利禄都不是好玩意，所以庄子才说至人无己，圣人无名，神人无功，到了无己、无名、无功的状态，生命才达到了完美状态。而通往这个状态的阶梯就是知识和智慧，没有知识和智慧，人要达到更高的生命的境界，难于登天！

你吃，我也能吃，你买豪车我也买豪车，这些没有意义，只会让你的虚荣心更加膨胀。

你的儿女在这种奢侈的、没有精神追求、没有知识追求的生活中很容易变得堕落，所以你的孩子这么小就迷恋手机，跟你们的行为不能说没有关系。

本文转自“王国荣与众不同的心理学”公众号

作者简介

王国荣，心理学家，独立学者，作家，中国整体心理疗法的创立者、中国循证心理疗法第一人。曾任心理医生杂志社首席学术顾问，上海博爱医院高级心理治疗师，是中国国内最有实力与天赋的心理学家之一。

出版了十余部有影响力的心理学专著，其中《学生心理问题突破性治疗》被北京大学、清华大学等国内数百所大学列为馆藏图书，《50 种心理治疗与调适方法》获中国高等院校出版社联盟最受读者欢迎图书奖，《人生最重要的 10 种关系》被中国文化出版社列为心理学大师系列丛书，《与抑郁症握手言和》荣获最受读者欢迎专业图书奖。

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