真正的马拉松从35公里开始（你和马拉松爱好者的距离）

不想追求更好自己的伙伴请跳过此文

这几年马拉松爱好者越来越多，9月16日刚刚结束的北京国际马拉松，报名人数高达11万。大家跑步的出发点各不相同，我是因为想要减压进入了跑步的大军中，至今断断续续的跑了2年，截止到发稿的今天刚刚跑了3个半程马拉松，目前顶多算是一个初级的马拉松爱好者。

在这2年的跑步过程中我接触了很多马拉松爱好者，发现了他们有很多特质，每一个特质都会让你很震惊。如果你也能拥有这些特质，你的工作和生活将会更加美好。

本文只适合想追求更好的自己的伙伴阅读，如果你不想追求工作和生活的改变，请跳过此文。

接下来我将结合我在这2年的跑步过程中遇到的人和事为大家分享“你和马拉松爱好者的距离，差的不只是42.195公里。”

他们到底厉害在哪里，这些又能给你什么样的启发呢？我们一一来看。

1

超级自律

没有接触马拉松跑者前，个人以为还是比较自律的，但接触后发现个人自律性还远远不够。马拉松跑者都是超级自律者，平时跑步不需要别人监督，更不需要别人提醒，会自动自发的跑起来。

圈里有个跑者，超级自律，每天早上都会晨跑15公里，只要不是特别恶劣的天气，都会坚持跑步，遇到雨雪天气，打着雨伞也要跑完。真的是冬练三九、夏练三伏，风雨无阻、一天不落。如果你知道他的年龄，你会更加惊讶，他今年50岁了。他每年会跑十几场城市马拉松。

他说，是自律让他不断坚持，是自律让他不断刷新跑步成绩，从最开始的5小时40分完赛，到现在的4小时10分完赛，是自律让他生活的更自由。

2

超级坚持

圈里有个宇哥，他单次最远跑100公里，跑过北京的二环和三环，一年跑十几场马拉松，就是因为坚持跑步，他的身材变化特别大。

你都想象不到，2年前他是200斤的胖子，衬衫的第一个扣子根本系不上，还经常被别人开玩笑，2年后的今天体重是150斤，身材匀称健壮，被单位领导和同事的大为称赞。

他描述说，2年以来他疯狂的跑步，从最开始的3公里，慢慢的增加跑量，加到5公里、10公里、15公里、20公里，直到42公里。

他每天早上跑步15公里去上班，下班后再跑15公里回家，每天的跑量是30公里，每周的跑量是200公里左右，就是这样每天坚持跑步，让他从200斤减到150斤，从跑步小白成为马拉松高手。不是超级坚持，怎会有这样的表现。

圈里还有一个马拉松铁人，他是我心目中的跑神，他今年60多岁了，已经连续参加北马21年了，参加过全国乃至全世界的各种马拉松比赛，每年坚持跑马20场以上。他每天都会坚持跑步15公里以上，同样是风雨无阻、雷打不动。

他朋友圈有一句经典的格言“不怕慢，就怕站，贵在坚持。”他是跑马圈的一个传奇人物，一个伟大的坚持者。

他们都不是专业的马拉松运动员，都是马拉松爱好者，他们都是超级坚持的代言人。

3

脚踏实地

跑马拉松是没有捷径可寻的，只能一步一个脚印的向前跑。跑马的过程就是用双脚丈量世界的过程，也是一个脚踏实地向前冲的过程。不管你跑的是半马还是全马，只要想完赛，只能脚踏实地的向前跑，没有人可以替你完赛。

马拉松跑者都是脚踏实地的人，他们都很实在，他们都在用踏实的行动去完成目标，从跑渣一步一步的练习成了跑步达人。

对于跑步，马拉松爱好者很脚踏实地；对于工作，他们更是如此，其中的绝大多数人都是公司的领头羊、中坚力量和优秀员工，他们不会去追求捷径，会脚踏实地的干好本职工作。

有一个马拉松公号的小编，她不仅是跑步女神，获得了很多次的城市马拉松前三甲，工作中做得也是十分出色，脚踏实地、一丝不苟，多次被评为公司的优秀员工，为公司写出了数十篇十万加的文章。就是脚踏实地的特质让他的工作和生活如此出色。

4

超级学习者

马拉松跑者不仅仅要有非常好的体力，而且还要有很高的学习能力，有一颗不断学习的心态。否则，你不会跑出很优秀的成绩。在练习跑步的过程中除了锻炼体能外，还需要涉猎学习很多知识，

比如穿什么衣服和跑鞋，用什么样的跑步装备，做什么样的跑步训练计划，学习了解跑步的生理专有名词，比如心率、有氧、无氧运动，跑前跑后都需要吃什么食物，以及跑步需要的注意点，

比如如何拉伸、恢复体能，如何做长距离慢跑（LSD），如何做伤痛处理，如何调节跑步姿势等等，如果不善于学习，你根本无法完成42公里的马拉松长跑。

5

追求自我挑战

马拉松爱好者都是追求自我挑战的人，他们不断的挑战自己的最好成绩，圈里叫刷PB（Personal Best），对于他们来说，没有什么比刷PB更兴奋的事了。每次比赛，都会想办法跑出最好成绩，每次都力求比上一次要好。

为了能够跑出最好的成绩，他们会做各种训练，比如10公里、20公里专项速度训练，以及山地徒步训练和骑行力量训练等等。无论做什么训练项目，他们都会力求做到最好。

有一个跑友，5年前开始跑马拉松，从最开始的200斤体重、4小时50分完赛，第二年体重减到170斤、3小时40分完赛，第三年体重减到160斤、3小时25分钟，直到今年的北马减到了140斤、3小时5分钟完赛。每一年都比上一年有进步，一直在不断的突破。

我们跑团的团长也是个特别追求自我挑战的人，每次跑步他都会力求刷PB，为了提高成绩他夜跑长安街，不断的在奥森公园、天坛跑步。

2年时间，进步超快，他跑出了个人半马和北马的最好成绩，他是圈里明星级别的马拉松跑者。这么厉害的他居然是94年的，太令人震惊了，小小的年纪居然有这样的觉悟和跑步水准，实属难得。是自我挑战的心，造就了优秀的他。

6

超级勤奋

马拉松跑者都是超级勤奋的人，懒惰这个词跟他们压根没关系。懒惰的人根本不会坚持跑步，更不能完成马拉松赛事。不管工作多忙，他们会抓住各种各样的时间跑步，

当你在周末早上呼呼大睡的时候，他们在跑步；

当你宅在家里打游戏的时候，他们在跑步；

当你在晚上大吃大喝的时候，他们在跑步。

厉害的是大部分马拉松爱好者有一天不跑步他们浑身都不舒服，总觉得缺点什么。这种勤奋的精神也同时体现到了工作中，他们都是很早到公司的人，在工作中也是勤奋有加、不会偷懒。

我们公司有一个很厉害的马拉松跑者，他参加了很多次的全马比赛，有非常好的赛绩。他也是每天都在坚持跑步，从不偷懒，他的勤奋精神给他的团队带来了很多的正能量。

7

超级有耐心

马拉松比赛最考验的就是一个人的耐心，没有超强的耐心的人根本无法完赛，更别说跑出好成绩。从5公里练习到20公里，从20公里到42公里，这中间的过程需要一点点的去完成，需要有耐心。

跑友圈的李姐，她是超级有耐心的一个人。有一次跑步，我跟她说你的配速好快啊，你是怎么做到的？她说，一点点跑出来的，不要着急，要有耐心，只要坚持跑，你的配速也能上来。

她说她刚开始速度也很慢，是经过长期的跑量一点点练出来的。她每周跑3次，每次的跑量一点点增加。最开始在操场跑5公里，然后升级到10公里，后来再到20公里，然后又来到奥森跑30公里。每一次的进步都需要耐心，跑步急于求成没有用。

8

超强的目标感

马拉松爱好者是目标感极强的一群人，为了达成目标，不惜尝尽各种痛苦。不管是参加半马还是全马，也不管在跑步的过程中出现怎样的伤痛，都会咬牙坚持住，直至成功完赛。

有一位跑友，他讲述了第一次参加半马的经历，十分曲折。在比赛前的前一天，不幸拉肚子，前后折腾了一整天，晚上也没睡好。第二天跑步的时候，身体有所好转，但浑身没力气。

但为了完成首个半马这个目标，他坚持参赛，就在跑到15公里的时候实在没力气了，有过放弃的念头，但完成首个半马的目标驱动他继续坚持，他稍微休整了一会，继续跑起来，最后顺利完赛。

而且他们也会对目标进行分解，把全马先分解成半马，把半马分解成15公里，把15公里分解成10公里，10公里分解成5公里。然后从5公里开始练习，一步一步的提升体能和配速，最后跑出全马。

在跑步的赛场上同样会对赛程进行分解，把跑10公里、20公里、30公里、40公里的时间都做了详细的分解，只需要把握住几个时间节点就可以顺利完赛。

结束语

马拉松爱好者跑出的绝不仅仅是42.195公里，超级自律、超级坚持、脚踏实地、超级学习者、追求自我挑战、超级勤奋、超级有耐心、超级有目标感这8条特质是特别值得我们学习的。

无论你是做销售还是当老板或者做任何其他工作，只要你想做的更好，就先从这8条开始，然后一步步的让自己变得更好。

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