年轻人长期便秘怎么办（如何改善便秘）

饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌辛辣刺激的食物，禁烟酒 ，我来为大家讲解一下关于年轻人长期便秘怎么办?跟着小编一起来看一看吧!

年轻人长期便秘怎么办

饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌辛辣刺激的食物，禁烟酒。

经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，有利于排便。

多喝水，多喝水可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，避免大便干结。

养成规律的作息时间，每天定时排便，有助于排便。

保持愉快的心情，过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都是导致便秘发生的主要原因之一，良好的心情有助于排便。