睡眠过程中多梦算睡眠时间吗（睡醒记得做梦的内容就是睡眠质量差）

本期专家：张玉焕 清华大学附属北京清华长庚医院睡眠医学中心技术主管

真相：做梦是我们睡眠中都会出现的，能记住也不一定是代表睡眠质量差。

专家答疑：

睡眠分为非快动眼睡眠期和快动眼睡眠期，非快动眼睡眠期分为浅睡眠和深睡眠期，快动眼睡眠期也是整夜当中睡的比较深的状态，也是做梦时期，约占每晚睡眠的20%-25%左右。此期间有助于脑力活动的恢复，提高记忆力。

非快动眼和快动眼睡眠期是交替出现的，睡眠周期一般为90分钟，每晚大约会有4-6个这样的睡眠周期。也就是说每个人睡觉时都会做梦，但大部分人是记不住梦境具体内容的。

如果在做梦期间突然被闹铃唤醒，这个时候可能会对梦境内容有印象，但由于睡眠结构被破坏，醒来会觉得很累。经常出现这种情况会影响日常生活，建议调整一下自己的状态，必要时可以到医院接受专业的咨询及问诊。

还有一种疾病是快动眼睡眠行为障碍，患者会把梦中的动作表现出来，比如跟别人打架，他也会在睡觉时踢踢打打，甚至伤及到自己或家人，这种情况肯定会影响睡眠质量，需要及时就诊接受治疗。