糖尿病注意事项和饮食（糖尿病饮食注意这5个误区）

得了糖尿病的朋友每天面临的最大困扰就是吃饭问题，哪些食物可以吃，哪些食物不能多吃，非常纠结。这里总结了糖尿病朋友们最常见的5个顾虑和误区，希望能够帮助到大家。

第一，主食含糖量高最好别吃，这个说法不科学。主食是我们能量的主要来源，如果不吃主食，能量来源不够，身体无法维持正常的能量消耗，就会消耗我们的蛋白质和脂肪来提供能量。这对于我们的健康是不利的，可能会出现消瘦、营养不良等情况，严重的可能会出现酮体升高，所以说主食不能不吃，应该保持一定的摄入量。

第二，甜的食物不敢吃，不甜的食物可以随便吃，这也是不科学的。很多人认为甜的食物含糖量高，吃了会升高血糖，只要不甜就没事儿。实际上有很多食物尽管里面没有放糖，吃起来也感觉不到甜，比如说各种无糖面包、米饭、馒头等等，吃起来也不甜，但是它们都属于碳水化合物，吃到身体里面可以转变成葡萄糖，升高血糖，甜的食物确实需要少吃一点。但是不甜的东西，比如说这些面食要注意控制量。

第三，水果太甜，糖尿病病人不能吃水果，这也是不科学的。水果甜并不能代表它的含糖量很高，相反有些水果吃起来可能不太甜，但是含糖量却高得惊人，比如说香蕉、无花果，这些水果虽然吃起来口感不是很甜，但是含糖量却很高，像山楂、百香果，它们的含糖量也很高，但是它的酸味盖过了甜味，所以就给大家一种含糖量不高的错觉。但是另一类水果虽然吃起来很甜，但是含糖量却不太高，比如说西瓜、甜瓜等等，所以说不能单纯地依靠口感来判断水果的含糖量。

第四，只吃粗粮，不敢吃细粮。很多糖尿病朋友担心细粮升高血糖，就把主食全部改成了粗粮，糖尿病病人应该多吃粗粮，粗粮中含有较多的膳食纤维，但是粗粮和细粮要保持一定的比例摄入，单纯的只是粗粮，可能会增加胃肠道的负担，而且还可能会造成营养不良。所以说粗细粮搭配，膳食均衡才是最佳的原则。

第五，能少吃就少吃，甚至是不敢吃东西，这个也是不对的。血糖只是我们身体的一个代谢指标，如果为了控制血糖而不敢吃饭，你就有可能出现营养物质缺乏，甚至是低血糖，电解质紊乱，对身体都有危害，反而不健康，而且这顿吃的少饿的厉害，下顿可能会吃的更多，血糖的大起大落，饮食不规律对血糖控制更为不利，所以说糖友们尽量的定时定量吃饭，不要饥一顿饱一顿。