老祖宗留下的十大长寿秘诀（无病无灾过一生）

医学专家陈可冀是我国著名的医学大家，也是我国中医界的泰山北斗。他是我国的中国科学院院士，也是我国传统医学的代表性传承人。受到了国内外医学同行的广泛赞誉。

但是他最令人羡慕的并不是这一点，而是他的健康长寿。出生于1930年的陈可冀，今年已经93岁了。在很多人看来，能活到九十多岁已经相当不容易了。但是陈可冀院士不仅寿命长，更难能可贵的是，他的身体也一直相当硬朗，很少吃药和生病。身边的学生和同事，都对他的养生秘诀相当好奇。都向其讨教起养生的秘诀。

而陈老谈到养生经验，认为这是一件顺手而为的小事情，每个人都能有健康长寿的晚年。本文选取他分享的养生秘诀中的其中四条，与各位分享。

“国学大师”陈可冀的长寿秘诀，就在这四句话里

1、淡然面对生死，不要过分执着于寿命

生老病死乃是自然之里，看得开才能寿命更长。但是如今很多老人都过于在乎自己的岁数，过了60岁以后，生怕自己少活一年。身体出现一点小毛病，就惶惶不可终日，四处寻医问药。这样对健康不仅没有任何好处，反而会加重心理上的负担。身体又怎么会好呢?

2、维持和谐的家庭关系

如今很多老人，在养生上面花费很多心思，但是却往往忽视了身边的亲人。要知道一点，你的家人才是陪伴你时间最长的人。如果没有一个好的家庭关系，是不可能会有一个幸福的晚年生活的。

陈老认为：家庭关系中最重要的，就是夫妻之间的关系。好的夫妻关系是精神的“营养剂”，如果能够互相包容相互之间的缺点和不足，那夫妻之间自然会少了很多摩擦。生活过的也就更加滋润。每天回家之后，心情都是比较愉悦的，健康长寿自然水到渠成。

3、不要以瘦为美，老人也要敢吃肉

现在的养生观念中，有一个错误的认知，那就是人在老了以后，就只能吃素。特别是健康意识越强的老人，越容易陷入这种误区。在潜意识中将肉当做不好的食物，从而下意识的排斥它。

陈可冀认为，老了以后多吃素是正确的，但是凡事有度。如果仅近只吃素，完全放弃吃肉，那必然会出现营养不良的现象。没有肉的营养补充，身体哪来的营养和能量呢?健康自然也就如无根之草，风一吹就会倒下。

4、常听音乐和戏曲

如今很多老人，都存在睡眠不足、睡眠质量差的问题。晚上入睡难，白天醒的早，甚至一个晚上有时候会惊醒四五次。这些问题都会影响到，老人的身体健康状况。陈老在70岁以后，也存在这些问题。但是后来他发现，如果在睡觉之前听一些自己喜欢的戏曲和音乐，睡眠质量就会大为改善。后来他退休以后，还会经常在家中听一些中国的传统乐器，这让他在陶冶身心的同时，也改善了晚上的睡眠质量。睡得好，自然身体棒!

如果将这些养生秘诀，每一个都单拎出来，想必有不少读者都能够做到。但是能够全部做到的人，想必就很少了。甚至有不少人，并不具备这样的时间和精力。但是没有关系，哪怕只能够做到其中的一两条，长期坚持下去，相信身体健康也会获得改善。能够获得更长的寿命。

但是也有部分老人，不仅仅不能够遵守这些养生的好建议。反而喜欢做一些有害身体的事情，这些行为或许你也有过。对照看看!

60岁后，老人常做的两件“伤身”行为，对照看看

第一、退休了也闲不下来

60岁的老人，大多数都已经退休，开始安享晚年了。但是长时间的休息，总是让他们感到烦闷不安，于是便换着花样的折腾自己。不仅要把家中内外的家务活一手包办，甚至连孙子都要自己亲手带。

这样的勤劳品质，固然值得感动。但是这也是导致寿命缩短的行为之一，老人身体体力本就下滑，这些看似轻松的小事，一件件累积起来也是不小的负担。经常操劳过度的老人，怎么会有健康的身体呢?如果实在觉得无聊，不如培养一点兴趣爱好，比如说钓鱼、打麻将等，儿孙自有儿孙福，还是少劳累点吧!

第二、过度迷信各种保健商品

保健品从一个普通的商品，沦落到现在人人喊打。不仅仅是因为商家的虚假宣传，老人的盲目迷信也起了很大的作用。人在年纪大了以后，身体难免会出现一些小毛病。这些小毛病的出现是很正常的，但是却让部分老人焦急不安。在正规医院得不到救治的良方，就去寻找民间的各种“名医”。往往寻到的并不是救命仙丹，反而是虚假的保健品商家。

这些保健品不仅会坑害老人的钱财，部分对身体还有一些副作用。吃多了以后，反而会损伤我们的身体，造成疾病丛生。想要健康长寿的晚年，保健品是老人要学会的第一堂课。

其实养生也并非大家想象的那么难，如果能够抓住重点，再搭配健康的生活习惯，长命百岁不是梦!

养生长寿并不难，关键要从“心”做起

根据我国《中国心血管病报告》显示：我国农村地区心血管疾病占到了死因的45.01%，而城市地区心血管病死亡因素，占到了死亡总病因的42.51%.我们即使以死亡比例较低的城市地区为标准，每年五个死亡的人中，就有两例是死于心血管疾病。所以想要抓住老年健康，就要从心抓起。

不仅平时要多关注自己的血压数值，也要每年定期参加一次体检，检查心脏和大脑血管是否存在动脉斑块。如果发现的话，要配合医生的治疗措施，及时将其消除。

根据报告显示：我国每年死于脑卒中的人数大约为1300万人，死于冠心病的有1100万人，死于各类心脏病的更是有上千万之多。由此可见“心”对于老人健康的重要性。年过60以后，养生要从“心”抓起，用心做好!

中科学院士陈可冀的养生经验，每一件看起来都不难，但是难的是能够持之以恶，不要有松懈之心。如果能够全部做到，相信你也会和陈老一样，拥有健康长寿的晚年。但是如果只能做到一两条，那也很不错了!

【参考资料】

1、国家心血管病中心最新发布：5个人中就有2个死于心血管病，这8类人最要小心!·健康时报·2017.8.13

2、中国心血管病患者达3.3亿 这些不良习惯你占了几个·中国新闻网·2020.9.29

3、世卫发布十组健康数据 心血管病是全球主要死因·生命时报·2013.9.6