断食只喝水还运动体重为什么长了（断食运动健身的人饥饿感下降）

运动健身的目的是什么？不外乎有二个原因，其一就是为了锻炼出更完美的形体，磨练出更完美的线条，一次增添自己的外表吸引力。其二就是为了锻炼身体，提升自己的身体素质，让整个人过得更加健康。但是，绝大多数人还是因为要更加完美的形体，但是在追求更完美形体的时候，却会陷入某种危险的误区，将运动健身变成了一种毒害自己身体健康的行为。

生活中应该有不少人因为肥胖而感到烦恼，因此更是萌生了断食减肥的可怕想法。虽然一开始十分艰难，但是忍过去之后，却又一种特别的感受，那就是在节食减肥的情况下，越来越感觉不到饥饿感，精神却越来越好。那到底这种感觉是好是坏呢？今天就让小凡带着大家一起来了解一下吧。

首先，我们先来谈一下断食的问题，很多人因为肥胖的原因感到十分自卑，所以在节食方面更是下了猛力，将节食变成了断食，每天就只是喝一点水，想要通过这种近乎恶魔的方式，来下降自己的体重。但是你们却不知道这无形之中对自己的消化系统形成了伤害。消化系统因为没有东西的消化，形成的胃酸没有东西可以消化，，胃壁之间互相摩擦，有时候更是会出现胃溃疡，肠胃炎的情况。

那为什么你们慢慢感觉不到饿，精神越来越好了呢？我们都明白，人体是一个有机体，需要能量的摄入才可以正常运行。当我们长时间没有摄入饮食的时候，就会使大脑反应也开始变慢，因此身体就开始分解肌肉能量来为大脑提供能量。虽然说体重一时在下降，但无疑是在消耗自己的身体健康，整个人的气色变化会显得十分明显。很明显的一个例子，那些经常忙到没时间吃饭的人，你们看他们的脸色是不是非常差，这就是跟断食减肥是同样的道理。

再有甚者，我们再聊一下节食甚至断食进行健身的问题。我们现在也是明白，肌肉锻炼就是一种将自己的肌肉纤维破坏再重组的过程，整个过程更是需要能量的摄入。如果你在健身的时候，没有能量摄入，对于你的肌肉训练更是完美没有效果，这也是那些有经验的健身者在健身之后，需要摄入蛋白粉的原因之一。当然，健身运动最好是将体脂含量降低到一定标准再进行健身才有用，但是我们也不应该用那么残忍的方式，最后不但没对自己的身体健康起到促进作用，反而伤害了身体。

最好的减肥饮食方式，并不是所谓的节食，断食。你们应该也看过不少报道，那些单纯利用水果减肥的人，虽然一时瘦下来了，但是反弹却非常快。最佳的减肥饮食方式，最好还是要调整自己的饮食结构，少吃一些脂肪高的食物，多吃一些高纤维，高蛋白的食物，如鱼，虾，低脂的鸡胸肉等等，搭配一些健康的蔬菜水果，在保证人体的能量摄入下，再进行减肥，才可以做到不伤害身体。

就算是你急需减肥，但又对调整饮食结构的减肥效果不够满意，那小凡觉得你也不要去轻易相信那些减肥药。很多减肥药都是添加了排泄的药物，虽然吃下去之后，排泄出了很多东西。但是很多都是你自己刚刚摄入的营养，本身的体脂并没有过多的下降。这样的减肥方式，比起断食减肥更是有过之而无不及，要选择一种不伤害自己的方式，才能让你的减肥变得有意义。

而且，小凡在这里告诉祝大家：断食减肥的方式更是容易损伤我们的脑细胞，因为本身血糖能量不足以供应大脑，更是容易让人反应下降，大脑细胞出现萎缩，更是会为你将来年老的记忆衰退埋下伏笔。虽然说现在你看起来精神状态好，饥饿感越来越低，但是对你的身体跟大脑都在造成无形伤害。所以，请那些还在断食减肥的人，不要再继续下去了。你们觉得呢？欢迎关注并留言给小凡。