老得慢的人都有什么共性(普遍都有这几个习惯)

对于年轻人,老,是一个很遥远的概念,但是当你华发渐生,眼角出现细纹,衰老就成了你生命中的头号大敌,我来为大家讲解一下关于老得慢的人都有什么共性?跟着小编一起来看一看吧!

老得慢的人都有什么共性(普遍都有这几个习惯)

老得慢的人都有什么共性

对于年轻人,老,是一个很遥远的概念,但是当你华发渐生,眼角出现细纹,衰老就成了你生命中的头号大敌!

虽然岁月不饶人,红了樱桃,绿了芭蕉,但是总有一些人,额外受到“命运之神”的恩赐,丝毫没有受到岁月这把“杀猪刀”的摧残,不仅活得漂亮,而且看起来还年轻!

他们都是怎么做到的?

老得慢的人,大多都有这几个习惯

为什么总有一些人,看起来很显小,一问他/她的年龄,明明已经60/40岁了,整个人的状态却还像40/20岁那样?大概是因为这几个原因:

1)心态好。

科学家曾做过一个比较有趣的实验,主题是心态是否能影响衰老?实验者将两组老人分别进行握力测试,然后对第一组的老人都进行了夸奖,大致夸奖内容就是握力水平厉害,第二组老人则没有这样的待遇,只是进行简单的训练,结果测试的结果,第一组老人的握力测试成绩普遍高于第二组。(实验数据来自知乎)

从这个实验可以看到:短短的实验时间内,老人的心态就影响了他们的身体机能。衰老是肯定的,但是良好的心态能够使人保持一定的健康与活力

2)睡眠质量好。

人的一生大约1/3的时间都在睡眠中度过。睡眠质量的好坏不仅影响情绪,还会影响身体健康,继而影响人整体的精神面貌。

睡眠的代谢状态能加快免疫系统、骨骼系统和肌肉系统的生长和恢复。那些睡眠充足的人,皮肤状态要比熬夜或者休息不好的人好得多。有研究发现,睡眠充足的人,肌肤弹性更大,色素分布的更加均匀,皱纹也相对说要少一些。

3)爱运动。

世界卫生组织对人的健康有这样一个基本判断:人的健康长寿15%取决于遗传,10%取决于社会条件,8%取决于医疗条件,7%取决于自然环境,而60%则取决于个人生活方式行为方式

生命在于运动。适当的运动能够加强身体的新陈代谢,让血液不断更新,氧气不断充盈大脑,能量不断供给心脏,有了年轻的心脏和健康的肌肉,灵活的大脑,水润的肌肤,你看起来才会年轻。

4)饮食均衡。

科学健康的饮食习惯可以提高身体各项机能,能有效延缓身体的衰老。很多人在进入50岁之后,身体的新陈代谢都会出现种种问题,原因就是平时自己并不注意对饮食的调节和控制。

虽然人的身体随着年龄的增长会出现吸收能力下降,代谢水平降低的情况,但是该有的营养物质还是要及时地补充,饮食合理搭配,补足人体所需的维生素和矿物质,不仅能够保证身体健康,还能在一定程度上延缓衰老。

以上几个能够让人“变年轻”的习惯,你能做到哪几个呢?

专业健康类内容参考自 博禾医生、快速问医生、百度知道

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