强肾最强的五大食物（肾乃先天之本7种食物是养肾）

肾脏作为人体排毒的重要器官，如果出现亏损，就容易导致腰酸乏力、牙齿松动、脱发等情况，威胁人体健康因此，日常生活中需要养护好肾，建议从饮食入手，多吃一些益肾养肾的食物，我来为大家讲解一下关于强肾最强的五大食物?跟着小编一起来看一看吧!

强肾最强的五大食物

肾脏作为人体排毒的重要器官，如果出现亏损，就容易导致腰酸乏力、牙齿松动、脱发等情况，威胁人体健康。因此，日常生活中需要养护好肾，建议从饮食入手，多吃一些益肾养肾的食物。

1、何首乌

何首乌是一种传统中草药材，不仅能使头发乌黑，也可用于滋补肝肾，加速肾脏的修复，缓解虚烦失眠、性情急躁等现象，十分适合患有慢性肾功能衰竭的人群食用。

2、淮山

淮山同样是种很传统的中草药食材，具有健脾补气之效，有助于减轻肾脏的压力，保证肾脏排泄能功能的正常进行。建议早上把淮山和瘦肉一同熬成粥，有助于养护肾脏和肠胃；和猪骨头搭配熬制成汤，还能起到美容养颜的功效。

3、枸杞

经常食用枸杞，也有助于修复人体肝脏和肾脏，在缓解头晕目眩、耳鸣耳聋、咳嗽盗汗、口干口渴等症状方面，也能起到很好的作用。平时直接干嚼或用来泡水、煲汤喝皆可。

4、黑桑葚

黑桑葚含有丰富的氨基酸、果糖、多种维生素和矿物质元素，经常吃有益于补肝益肾、滋阴养血，还能提高睡眠质量，增强身体抵抗力，帮助延缓衰老。

5、黑枣

黑枣富含蛋白质、有机酸和钙、铁等矿物质，能改善人体的营养结构，也可以养胃补肾，提高人体免疫力，促进肾脏功能。

6、甲鱼

甲鱼具有滋阴凉血、养护肝肾、清除疲劳、清热解毒等功效，能够缓解虚劳骨蒸、潮热盗汗等情况，久病耗津、老年阴亏的人不妨多吃。但须注意，甲鱼营养较为丰富，进补过多容易导致鼻出血，所以，食用甲鱼时不宜过量。此外，也可以选择食用海鱼，海鱼磷和锌含量很高，有利于调节肾功能。

7、动物内脏

适量食用动物内脏，如羊肾等，也能帮助人体调养气血，调整内分泌系统的功能，从而达到滋补肾气、养生固精的效果。

养护肾脏除了需要保证饮食适当，多吃益肾食物，也要避免食用伤肾的食品，如咖啡、浓茶、高盐或高蛋白食物等；还应养成良好的生活习惯，多喝水，少憋尿，保障充足睡眠。