瓜子油好还是花生油好（食用油每天都离不开）

关于食用油可以说是大家所离不开的一种东西，涉及到我们饮食的方方面面，但凡进厨房你都要跟他打交道。关于食用油如何搭配选择的问题，本人也曾经有提及，但是如何才能吃得舒服、吃的健康呢？下面就关于花生油和瓜子油来进行一下解读。

首先明确一点，无论是花生油还是瓜子油（葵花油）两者的主要成分都是脂肪酸，其实不止这两种，所有的油品，他们的主要成分也是脂肪酸，然而所不同的是每种油品所含有的脂肪酸结构有所不同。

比如说有些油的饱和脂肪酸含量比较高，而有些不饱和脂肪酸的含量比较高，此外，关于油中所含有的不同种类的脂肪酸比例也有所不同。像花生油来说，其含有油酸、亚油酸、亚麻酸、花生油四烯酸等；而葵花油中虽然也主要由油酸、亚油酸等脂肪酸所组成，但是其构成却相差很多。

以各种食用油中所含有的不饱和脂肪酸来说，这是对于人体功效较大的一部分，但是不饱和脂肪酸的含量却并非越高越好，举例来说，如果不饱和脂肪酸含量过高的话，就更加容易被氧化，不利于储存。

不饱和脂肪酸还对调节人体机能有着重要的作用，综合来看花生油的不饱和脂肪酸比例高达80%以上，可以说是对于人体非常适宜的。但是就葵花籽油来说，其人体吸收利用效率也是非常的高，并且其所含有一些生育酚在众多油品当中算是非常高的。

通过上面的分析也可以看出，各种食用油的营养结构都是不一样的，对于不同的人群来说可以结合自身的条件加以选择，比如脂肪肝的朋友，就要少吃高饱和脂肪酸的油。然而对于普通大众来说，最好的方式就是各种食用油都能够轮换着食用，或者干脆选取调和油。长久的单吃一味食用油是不利于身体健康的。

因此来说，对于花生油和葵花籽油来说，这种简单的对比没有什么意义，选择适合自己的就是最好的，这个选择和价位无关。

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