健康科普知识课堂（健康科普堂）

解封不等于解“防”，放开不等于放任，我们仍须严格按照市防指第55号通告要求，继续绷紧疫情防控这根弦，严而又严、实而又实、细而又细地做好疫情防控各项工作，用个人防护“小细节”，筑牢疫情防控“大防线”。“五一”假期将至，再次倡议疫情防控“四必须、五还要”。

在日常工作生活中，每个人都必须保持良好的卫生习惯和健康生活方式，用我们的文明行为降低疫情传播风险，世界卫生组织针对影响现代人健康的不良行为与生活方式，提出了“健康四大基石”理论：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

接种新冠病毒疫苗是目前疫情防控最有效、最经济的手段，尽快完成全程接种新冠疫苗及加强针，保护自己、关爱家人，筑牢免疫屏障。

进入商场超市、理发店等公共场所主动扫码测温、亮核酸检测报告、戴口罩，保持安全距离，倡导提前预约、错峰消费、按需购买，切勿扎堆聚集。

时刻关注自己和家人的身体健康状况，一旦出现发热、干咳、乏力、咽痛、腹泻等症状，在做好个人防护基础上及时前往就近医疗机构发热门诊就诊，如实告知个人旅居史、活动史和接触史，就医途中尽量避免乘坐公共交通工具，进入医疗卫生场所全程“口罩必戴”。

接触公共物品、饭前便后或到公共场所后，接触快递、外卖、电梯按钮、门把手等要及时采取流动水洗手，没有流动水的情况下，请用快速手消毒用品消毒双手。

咳嗽或打喷嚏时避免用手触摸口、眼、鼻等易感部位，用纸巾或手肘遮掩口鼻，鼻涕或痰液用纸巾包好，弃置于有盖垃圾箱内。

在会议室、图书馆、影剧院、商场、超市等人员较多的室内场所，公共交通场站，乘坐公共交通工具，乘坐厢式电梯等相对密闭空间，建议科学佩戴口罩，提示不能佩戴有呼吸阀的口罩。

“一米线”既是文明线，更是健康线，让“一米线”意识融入我们日常行为中，尤其是到公共场所或乘坐公共交通工具时，注意与其他人员保持安全距离，如购物付款、支付结账提倡使用无接触付款方式。

保持居住室内、宾馆等场所空气流通，确保新鲜空气进到室内稀释污浊空气，疫情期间推荐每日通风2-3次，每次30分钟左右。

“爱城如家、护城如家”，让我们共同度过一个健康、平安的“五一”假期！

景群，沈阳市红十字会医院院感科科长。辽宁省医学会医学科普分会委员，辽宁省基层卫生协会院感专委会委员，沈阳市院感质控中心专家组成员。