健身房所有器材的专业使用方法（健身房器材不知怎么用）
一、器械认识及使用注意事项
有氧区器械
力量区自由器械
力量区固定器械1
力量区固定器械2
其他运动器材
注意事项
二、新手训练流程建议
1.选择有氧区仪器先热身5-10分钟
2.进行力量训练45-60分钟
3.进行减脂有氧训练20分钟或以上
4.运动后进行肌肉拉伸放松
建议每个器械做15-20次一组,组数4组左右。
怎么样，你学会了吗？
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