一日三餐减肥水果表（30年坚持三餐只吃水果）

减脂大军中有一个流传很久的独门秘籍：用水果代替正餐。没说错吧！你就是吧！觉得很有道理对吗!

然后，你瘦了吗?身材应该还是和爱吃荔枝的杨贵妃差不多吧！

那么问题来了，低热量水果为什么会让你长胖！

天然，健康，低热量一直都是水果的标签，大家都觉得吃了补充够维生素abcdef皮肤就和水果一样，可以弹弹弹弹走鱼尾纹柔嫩无比。

绝大多数妹子对水果都是爱不释手，外出要带，ktv要点，自助要夹，回家要买。

夏天吃西瓜减肥，冬天吃柚子减肥，网络上充满着各种吃水果减肥的方法，还有苹果减肥，吃香蕉减肥等等。

其实，这还不算什么，在国外还真有这种奇葩饮食法，叫做水果饮食（fruit diet）。

真的有人三餐只吃水果吃了几十年，今天给大家分享这个故事，值得一看。

在国外有一位女子，在她20岁时，看了一部名叫《诺丁汉》的电影，这部电影对她未来的生活，产生了巨大的影响。

这部电影的影响下，这位国外的女子决定，每天只吃水果，这一坚持就坚持了30年！

我们来看看她的饮食安排吧：

早餐：哈密瓜 蓝莓，有时会加一根香蕉；

下午：吃一个牛油果，喝一杯血橙汁；

晚上：吃芒果。

图片来自youtube

坚持30年，这毅力实在让人叹服！但是人家说，不觉得自己的饮食无聊，而且自己也没有吃腻，因为水果的种类太多了。

她还告诉记者，她的孩子是母乳加水果喂养的，并且很健康。

有人担心她只吃水果会缺乏各种营养，但她本人医院检查，并没有发现身体指标有异常。

图片来自youtube

但是，你可以看到，这位女性的皮肤变得蜡黄，看起来很不健康，是一种营养不良的症状。

如果不告诉你她的年龄，你能看出来，这是一名50岁的健康妇女吗？

为什么吃水果会变成这样？说其他都没什么卵用，那就高逼格的科普为什么吃辣么多水果长不瘦反而皮肤还差!

果糖含量高

水果的糖分其实是非常高的，不仅有葡萄糖，还有大量的果糖，不同种类的水果中，葡萄糖和果糖的比例也不一样。

水果的含糖量越高，它的血糖指数（GI）就越大，GI可以衡量某种食物，导致血糖水平上升的速度。

吃水果太多，还会增加糖尿病的风险，因为现在的水果太甜了，葡萄糖含量太高。

还有，吃水果太多，可能伤肝，提高脂肪肝的风险，因为水果中的果糖含量高，所以，才会出现皮肤蜡黄的问题。

了解水果中的含糖量，在你的减肥之路上也是很重要的哦！

吃的时间不对

很多人习惯把水果放在饭后吃，本来就吃饱了又受不住水灵灵的水果引诱，来个水果拼盘，或者是晚上去ktv唱歌水果拼盘也在所难免，或者晚上一边看肥皂剧然后一口一口一口......

还有晚餐什么都不吃，只吃水果酸奶的，觉得自己吃得又天然又健康还低卡路里，离瘦子、小号衣服、比基尼又进了一步。

然而事实证明，没什么卵用......

水果量过多

水果是热量低呀，但是吃多了呢？

相对于其他食物来说，水果吃多的概率可是居高不下的，吃西瓜从来不吃一块一块的，觉得拿一半用勺子吃夏天才圆满，于是身材也圆满了。

还有很多人喜欢喝果汁的，你真的知道多少个橙子才能榨一杯橙汁？水果榨汁的同时又不知不觉中加入了水果的摄入量，并且GI值也是跟着蹭蹭蹭↑，体重也跟着蹭蹭蹭↑。

千言万语汇成一句话！

吃复合糖水果！尽量早餐吃！不要吃太多！！！

水果好吃！减脂不易！且吃且珍惜！

无论何时，咱们女生小蛮腰要顶上！！！

还有餐餐吃水果也是不利于健康减肥的，

咱们还是要实施三餐饮食规律，

才能做到科学减肥哦！

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