单相思怎么做好（你有为单相思而苦恼吗）

他是个性格内向的男孩，在班里属于不起眼的学生，可不知从什么时候起，他喜欢上了一个性格活泼，美丽大方的女孩。

她是他们的班长，各方面都很好，是班里的（不，应当说是全校的）佼佼者。

他知道他喜欢她，但纯属“癞蛤蟆想吃天鹅肉”，他知道他应以学业为重，可就是控制不住自己的想法。

在班里，他总有意无意的多看她几眼，回到家里，眼前总闪现她的身影，他在日记中倾诉他对她的爱，记了整整一大本。

每当他面对她时，他总有一种想把自己对她的爱表达出来的冲动，可事后又深深的自责，他知道自己的这段感情是没有前途的，但又无法摆脱，他该怎么做？

单相思就是少年对某一异性对象产生好感后，在内心反复体验的结果，这时的他们往往心目中强调“我”的感觉：“无论他是否喜欢我，只要我喜欢他”；“即使我们从未说过一句话，但只要每天我能看见她就满足了”；“我喜欢她，而且觉得她也喜欢我”......

这种感觉强调以“我”为中心去考虑问题，其情感体验也是以“我”为中心的—只要“我”感觉是喜欢你的就足够了，你是否喜欢我似乎与我无关，站在自己的角度揣摩对方的心理，陷入主观臆想之中。

单相思的感情容易发生畸变。

有位女中学生暗恋一个男孩，达到了痴迷的程度，男孩的一言一行她都觉得是对着他的，甚至远远看到男孩在微笑，也当成是对她笑，以为男孩也有意思。甚至把考试时偶然坐在一起看成是天赐良机，是缘分。这样持续了半年多，忍无可忍之下她向男孩表明了心迹，谁知男孩根本没有喜欢她的意识，女孩哪受得了这么大的打击，一下子精神分裂了。

恋情的发生是双方的，少年人的单相思只强调自己的感受和体验，并不考虑对方的态度和感觉，明知不能继续却偏要沉浸其中，到头来时间越长对自己的感情伤害越大。

从性格特点上看，单相思的人往往比较内向，他们不喜欢人多热闹，喜欢安静，处事谨慎，顾虑多，内心体验较深刻，善于观察了解别人，不善于表现自己，遇事沉得住气，喜欢独自想心事，不喜欢向别人倾诉烦恼，他们的情感往往是内化了的，表面上看不到他们的喜怒哀乐，但外部行为与内心体验完全是两码事，表面的冷漠掩盖着内心里炽烈的热情，表面的不屑一顾隐含着深深的爱意。

与性格内向的人相反，性格外向的人，在产生异性间的好感时，常会利用适度的言语和行为向对方表达这种好感，一旦对方不接受他的暗示，他也许会在短时间内感到不愉快，但很快就会重新找到内心平衡的支点，看到自身的优势，给自己留有余地，把注意力转移到其他事情上去，及时从困境中解脱出来。外向的人朋友多，朋友们经常在一起交流对人对事的看法，从朋友们对异性的了解和交往的经验中，他会学着客观的看待自己喜欢的异性，更多的去把握现实，不使自己在感情的漩涡里越陷越深。因此一般来说，内向的性格特征是产生单向式的基础。

那遇到这种情况我们应该怎么做呢？

转移聚焦点

我们可以适当的转移一下自己的注意力，这是一个好方法，不过注意力转移只能起到暂时的作用，要想从根本上消除单相思的情感倾向，最简单的方法就是安排满活动日程，除了上学和做作业以外，最好保持两个活动:一是在相对固定的时间里进行一下体育锻炼，二是在学习之余天天听音乐，把注意力集中在所从事的活动之中，有益于形成积极向上的身心状态，尽早摆脱情感的困扰，重新振奋起来。

他是高二的学生，曾几何时，他陷入了深深的单相思之中，母亲觉察了他的情绪变化，在一个雨夜同他进行了一次长谈，他从母亲关切的眼神，衷恳的话语中醒悟过来，决定走出自己的情感误区，在母亲的协助下，他制定了一个自我锻炼计划，每天早晨5:30起床，沿着门前的一条道路跑到市中心广场再返回来，路程2公里多，每当他踏着轻快的脚步，迎着初升的朝阳，沐浴着朝霞缓缓跃进的时候，心中充满着对未来的期望与信心，他说：“这时候我好像不是在跑步，而是在为自己鼓劲儿，我看到了自己的奋斗方向，明白了现在应该做些什么，我觉得我更成熟了，也更自信了，这一段时间学习成绩也有所提高。”老师、同学、家长也为他的进步喝彩。

通常人们觉得锻炼是为了身体健康，其实锻炼有益于身心健康，人在锻炼时那种积极向上的活动状态，能够调动情绪，产生积极的情绪体验，使人们感到轻松，自然压抑在心的不良情绪，会如晨雾般渐渐散去。