健身突然头晕恶心呕吐（活动时造成你头晕）

还记得以前在学校里跑一千米，跑三千米，跑完后就头头昏想吐的阅历吗?或者在练习大重量后，遇到呼吸不顺，差点昏倒在深蹲架的阅历。真的是很难想象当初是如何撑过来的…

　　前段时光，有这么一则报道，一位女性因为平日工作没时光上健身房，就在假期的时候拼了命的活动，成果却呈现了头晕目眩、想吐、冒冷汗等症状。所以提示大家，不要一股脑的在节假日拼命活动，警惕造成反后果。

　　所以，从上面的例子可以看出，不管你平时有没有累积活动量，都有机遇在活动进程中呈现头晕现象。　　

　　今天针对几个因为活动造成头晕的现象，做进一些详细的阐明，让各位可以尽量避免相似的问题。

　　活动后的头晕

　　通常训练有素的长跑好手，心脏都会是强盛而有力，运作效力高、血汗输出量大。虽然心跳慢但每次挤出的血液量都很足够，心脏也很健康。

　　不过，这类人在面对激烈活动突然回到静止状况，像是冲刺后立即停在原地喘气，可能会有血液来不及回到身材各处、脑部因短暂缺氧呈现头晕等现象。

　　建议给自己多一点冷却时光，不要做完激烈活动马上停下来，可以慢走一段距离，让血液有时光回到该去的处所协助供氧，就能缓解头晕的情形了。　　

　　地位不同引起的头晕

　　当一个人的姿态从躺到站、蹲下到起立，快速变换人体地位时，因为血液须要时光回到各部位，脑部无法快速地接受血液携带的氧气，也易引开端晕。建议尽量放慢站起速度，或分阶段站起让血液流回，减缓头晕状态。　　

　　脱水或过热导致的头晕

　　脱水也是头晕眼花的另一个常见原因，体内水分不足会导致血流速度减慢，血流速度减慢对可望交流代谢废物的肌肉等器官而言，无非是种阻碍。因此活动时随时弥补水分不只是解渴，也是保持身材连续运作的主要要害。　　

　　晕眩来自内耳问题

　　如果你平凡活动不至于太剧烈、饮食正常，却容易有头昏眼花的症状，那必需请你尽快追求专业医生，这部分可能会是内耳呈现问题，危险性不容小觑。

　　最后，不管你是上述哪一种情形的头晕，产生时请都先结束活动，让身材沉着下来，尽速弥补糖类，如香蕉、巧克力牛奶或活动饮料都可以，放慢运动速度，下降活动强度，断定身材恢复正常再持续。

　　情形严重者，就最好立即找专业医生了，避免危险。