早餐怎么吃一天营养能跟上（简单耐吃合胃口）

我家的5天早餐，简单耐吃合胃口，营养均衡，我来为大家讲解一下关于早餐怎么吃一天营养能跟上?跟着小编一起来看一看吧!

早餐怎么吃一天营养能跟上

我家的5天早餐，简单耐吃合胃口，营养均衡。

经常在外面吃饭的人都知道，外面的饭菜看着诱人，吃的时间一长，就吃不下去了。

而家常饭菜，看着普通，天天吃，却吃不烦。

这就是家常饭菜更耐吃，更合胃口，长期吃不仅不会烦，而且对身体更健康，因为家常饭菜用材料新鲜，不用那么多的添加剂、调味品和油，吃的是食物本身的清香味道。

所以家常饭菜长期吃，合胃口，不伤人，下面是我家的5天家常早餐，简单好吃，营养均匀。

第一天的早餐

烤羊排，千层锅盔，红枣枸杞黄豆糯米豆浆，水果是桃子和枣子。

周末休息的时候，烤一大块羊排，撕开冷冻冰箱，这一周的早餐就可以吃到美味营养的烤羊排。

烤箱里面铺一层锡纸，放上羊排，开上下火，150度烤10分钟，能看见羊排被烤得滋滋冒油。

烤过的羊排，油脂都被烤化了，吃着没有油脂，是纯纯的瘦肉，最喜欢吃这样没有油脂的瘦肉了。

千层锅盔是婆婆烙的，外皮金黄酥脆，里面松软好吃，婆婆说里面放了鸡蛋、植物油，还有香豆子，吃着香味浓郁，特别好吃。

第二天的早餐

烤玉米、烤红薯，煮鸡蛋，花生奶，水果是凤梨。

今天是一个人吃早餐，给自己打了300毫升花生奶，新鲜的花生里面放一点糯米，打出来有浓浓的花生香味，喝着口感香浓顺滑。

第三天的早餐

烤羊排，烤红薯，热牛奶，鲜核桃，水果是葡萄、枣子、桃子。

丈夫说他们一个退休的同事老婆，因为严重营养不良住院了。

那个同事的老婆我是见过的，她是不吃一口肉，闻见荤腥味道就难受，没想到现在老了，竟然因为营养严重不良住院了，而且是长期住院，都不能下地活动了。

我本来平时吃肉不多，更喜欢吃水果蔬菜，听到这个消息后，我还是尽量给自己的早餐安排一点肉，营养均衡，才能更健康。

第四天的早餐

千层饼，烤羊排，烤红薯，花生黄豆糯米豆浆，水果是枣子。

千层饼是烫面烙的，晚上用开水烫面，揉光滑后，密封放冰箱冷藏，早晨起来把面揉成面团，再擀开，刷一层油，撒上适量香豆子，再卷起来，煎锅里面刷油，开中火，大约烙两分钟左右就出锅。

烫面千层饼，吃着柔软，一层一层地薄如蝉翼，外皮还有油香味道，关键是做法简单。

烙饼关键是掌握火候，火不能太大，但也不能太小，火太大会烙糊，火太小会让饼子烙的时间延长，使烙出来的饼子发硬发干。

掌握火候，及时观察，刚好烙熟就出锅。

第五天的早餐

豆奶，煮鸡蛋，热馒头，水果是葡萄、枣子、香蕉梨、青梅。

热馒头夹辣椒酱，是家人都喜欢的一种吃法，香辣香辣的，都能多吃几口馒头。

真的是最简单的美味。

最美不过家常菜，我是：厨房的温馨——家常美食天天见。每天用心为家人做好一饭一菜一汤！家常饭菜就是家的味道，厨房的温馨，充满爱的小日子。家常美食就是每天用简单的食材，制作出家人爱吃的、健康营养的饭菜。欢迎继续关注！欢迎大家在评论区留言评论，提出宝贵意见。谢谢您的点评、点赞、分享。

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