健康长寿的六个好方法（如何才能健康长寿）

相比起几十年前，人们的平均寿命有了很大的提高，但就个体而言，每个人的寿命是有很大差异的。

有些人身体比较强健，可以活到百岁以上，也有一些人年纪轻轻就疾病缠身，最终早早的离世，那么，为什么人们之间的寿命会有如此大的差异呢？

其实，有很多原因都会影响到寿命，比如性别、遗传、生活方式等等，这其中，遗传、性别等先天的因素是我们所不能掌控的，因此，如果想要长寿，可以从生活方式入手，养成健康的生活习惯，尽可能延长自己寿命！

坚持以下几个习惯，或许对长寿有利：

1、合理饮食

肠胃是消化食物的器官，不当饮食可影响肠胃功能，导致营养吸收发生障碍，对健康十分不利。想要长寿，要注意营养均衡，荤素搭配合理，各类营养均应摄入，但要避免暴饮暴食，否则会增加消化系统的负担，每餐吃到七分饱为宜。

除此之外，饮食上还要选择健康的食物，避免吃油炸、腌制、烟熏等食物，还要避免抽烟喝酒，平时多吃新鲜蔬菜水果、杂粮，对健康、长寿均有益处。

2、保证充足的睡眠

充足的睡眠可以让身体各个器官得到调节与修复，增强抗病能力，从而降低了各种疾病的风险。

如果长期熬夜，睡眠不足，可影响各个器官的修复，造成内分泌紊乱，对健康影响极大。建议大家养成早睡早起的好习惯，每天应保证7~8小时的睡眠时间。

3、多运动

人体是一台精密的仪器，如果长期不运作，身体内部的“零件”便会生锈，并影响其功能。只有多运动，才可以使身体更好的运转，使各个器官保持在最佳状态，增强免疫力，预防各种疾病的发生。

不过，运动应做到量力而行，注意循序渐进，不可盲目加大运动量，否则也会给身体造成负担。

4、保持积极、乐观的心态

现代人工作、生活压力都比较大，容易造成精神紧张以及焦虑、抑郁等情绪，而这些不良的情绪均可影响到寿命，这绝非危言耸听。

长期生活于不良情绪中，可造成内分泌紊乱，免疫力下降，对心脏、肝脏等器官均有较大影响，因此，想要长寿，应学会释放压力，保持积极、乐观的心态。

5、定期体检

现代人对健康的重视程度越来越高，许多人都有定期体检的好习惯。定期体检可以帮助我们发现身体内一些潜在的健康问题，在最快的时间内将其解决，从而避免了严重疾病的发生。如果不重视体检，患有疾病而不自知，最终就有可能影响到寿命。

总之，虽然基因、性别等先天因素不可改变，但通过调整后天的生活方式，也是可以达到延长寿命的目的。比如以上几个习惯，如果都可以做到，并长期坚持，对于改善身体素质、增强免疫力有很大帮助，实现健康、长寿也就不是什么难事了。