打太极膝关节疼痛：为什么打太极拳之后一直感觉膝关节疼痛

大家都知道，太极拳是一项很好的有氧运动，不仅能减肥，锻炼身体平衡力，也可以预防老年痴呆，忧郁症，还能够提高老年人心肺功能。

但是，一些老人在打太极拳之后一直感觉膝关节疼痛，是不是说老年人打太极拳就一定会损伤到膝盖呢？其实并不是的，虽然打太极拳时必须下蹲，而膝盖是大家承载全身重量的位置，老年人长期性的处于下蹲状态的确会给膝关节产生一定的压力，但是并没有大家想象中那么严重，只要方法得当还是能给身体带来很多好处的。怎样才是方法得当呢？

1，不能运动过强，盲目攀比： 有些人在运动时把自已年轻时候的运动项目信手拿来做，更有甚者看到别人的动作酷帅有挑战性，也不服输的盲目地跟着做，却不知自己年纪大了力不从心了，更没有理解到人家是多年练习的结果。本着热情高信心足勉强坚持，常常是身心疲惫，有的还造成拉伤，或这痛那痛的。使身体形成伤害性透支，违背了运动的初衷。

2，运动时间过长： 因为某种原因运动就超时了，比如说你运动半小时就刚刚好却没有停下来，还在意尤未尽的继续运动，这时你的筋骨用力过多过久，各器官的代谢也过时加速，久而久之形成疲劳积累导致免疫功能下降，离生病就不远了。

3，锻炼盲目贪多： 一个上午先健身气功，在就太极拳几套，后又太极扇，太极剑，太极刀，几个小时下来锻炼后，还得去市场买菜，回家没休息继续做饭。

长期下去，身体过度疲劳，腿脚过度受力，导致膝关节疼痛。然后就把病因推给了打太极拳，太极拳何其委屈。

所以说，运动要科学。锻炼前热好身，锻炼后要放松，凡事循序渐进，打太极拳一定会让我们身体越来越健康。