老年喝什么奶最好(什么时候喝牛奶最好)

很多萧山人都有每天喝牛奶的习惯但一天中什么时候喝牛奶最好,却并不是人人都知道的营养学专家提醒大家,喝牛奶要喝对时间,这样我们才能更好地充分吸收牛奶营养,我来为大家讲解一下关于老年喝什么奶最好?跟着小编一起来看一看吧!

老年喝什么奶最好(什么时候喝牛奶最好)

老年喝什么奶最好

很多萧山人都有每天喝牛奶的习惯。但一天中什么时候喝牛奶最好,却并不是人人都知道的。营养学专家提醒大家,喝牛奶要喝对时间,这样我们才能更好地充分吸收牛奶营养。

早晨喝奶,忌空腹

专家认为,喝牛奶的时间,早上8~9点较好,这个时候正是人体需要大量营养的时候。但是同时要注意,一定要避免空腹喝奶。因为牛奶有催眠镇静作用,如果在早上空腹饮用的话就会导致我们出现昏昏欲睡的感觉,这对工作以及学习是非常不利的。

因此,早上喝牛奶,最好是搭配主食,比如像面包、馒头、坚果等,这些食物与牛奶中的营养相辅相成,对人体健康更加有利。

晚上喝牛奶,有助睡眠

其实最好的喝牛奶时间应该是在晚上,这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物l色氨酸,除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用,对睡眠具有很好的促进作用。尤其是牛奶中的l色氨酸,它更是大脑合成羟色的主要原料,而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。

很多老年人经常会有失眠的情况,这个时候更应该在晚上多喝些牛奶,其中的钙可以清除紧张情绪。因此牛奶对老年人的睡眠更有益。

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页