疑难杂症最佳处理方法（足不出户有点烦）

为什么有那么多烦呢？当“春气生发”遇上“疫情封控”，能不烦吗？

文 | 张坚军

上海市民已经足不出户封控在家许久，心里是不是有点烦闷？团菜烦、看病烦、网课烦、操心生计烦、家庭关系烦、刷刷手机也觉得挺烦……为什么有那么多烦呢？当“春气生发”遇上“疫情封控”，能不烦吗？

《黄帝内经》在《素问·四气调神大论》中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物俱荣……夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。”春季，万物生发的季节，我们五脏六腑之气的生发从肝气开始，肝主情志、主疏泄，因此要“夜卧早起，广步于庭”，使肝气条达、舒畅而不被抑郁，而我们现在足不出户，晚卧晚起，肝气不畅，烦闷自生。

但是足不出户也能做到肝气畅达，《新民周刊》采访了中医呼吸病专家、龙华医院上南路院区内科主任倪伟，让他来分享几个简便易行中医小妙招，让我们在家就能疏肝理气、除烦解郁。

征候1

无精打采 气短懒言型

天天赖在床上，干啥事都打不起精神，凌晨睡、中午起，每天只吃两顿饭，怕冷，没力气，话都懒得说，有什么好方法能走出这种状态？

解答：这种情况属于气虚或阳虚证，如果排除贫血、窦缓、低血压、甲状腺功能减退等疾病，中医认为是阳气生发不足，我建议可以晒脊背。

督脉

晒背的正确姿势

中医认为“背为阳、胸腹为阴”，背部正中线循行的是督脉，督脉“统领诸阳”，是我们阳气生发的主要通道。太阳又是阳中至阳，我们用太阳的能量来补充人体的阳气，那是最自然、最好的方式。操作就很简单，趴着或坐在阳台上，背对着阳光，晒30分钟到1个小时，时间最好是在“午时”，也就是11:00—13:00，这是一天之中阳气最旺之时。这段时间上海天气很好，阳光温暖、明媚，可以边晒背边吃个午饭或喝个下午茶，也可以趴着打个盹，享受一下春光，十分惬意。

阳光午餐，晒脊吃饭两不误禁忌：记得保暖，至少穿一件单衣，还特别要注意防风，春季主风，风邪侵入肌表会引起其他疾病。

征候2

思前想后 焦虑不安型

团里抢菜，总担心抢不到，家里断粮怎么办？孩子上网课不知道学习效果怎么样？公司停工了，还不知道哪天能开工？心里说不出的焦虑，整天胸口闷闷的，不太开心，能缓解吗？

解答：这种情况属于肝气郁结证，或有脘腹痞闷、胸胁胀满，以女性居多，主要是肝气疏发不畅所致。我推荐两个方法，茶饮和糖水。大家知道春天百花盛开，有许多花都可以入药，用来疏肝理气，比如玫瑰花、茉莉花。这两种花也经常用来做茶饮，比如玫瑰红茶、茉莉绿茶，还有一些药食同源的食材，比如薄荷、陈皮、青柑等，都可以来调制茶饮，大家可以发挥聪明才智，调制出自己独特的茶饮。

玫瑰花茶

小青柑也是疏肝解郁的茶饮禁忌：食材无需太多，1~2片就行了，轻扬的香气更适合疏肝理气，而且要热饮，热气升扬，促进肝气疏发。

糖水的食材有很多，我推荐银耳、莲子、薏仁、赤小豆、百合、大枣、陈皮、生梨等，这些食材大多有清热除烦、润肺生津的作用，可以根据个人喜好自由组合做成甜品。甘味还能缓急，把你焦急的心情平复下来。禁忌：不要太甜，七分甜即可。

征候3

平素性急 焦躁易怒型在家这也看不惯那也看不惯，容易和家人发火，一生气就胸口堵得慌、头晕晕的，我也知道状态不对，但有什么办法控制吗？解答：这种情况属于肝阳上亢证，为肝火妄动所致。肝气虽然主生发，但是以“敷布和气”为主，生发太过就成了怒气。这种情况我推荐揪痧。大家小时候都揪过鼻子吧，食指和中指弯曲成一个钳形，夹起一部分皮肤向前揪，然后急速放开还原，再揪起再放下，反复几次，直到所揪处皮肤发红，但没有皮肤破损为止。通过这种方式刺激穴位，达到散火逐郁的作用。

推荐2个穴位。大椎，诸阳之会，清热要穴。俯卧位或坐位，低头，可见颈背部交界处椎骨有一高突，并能随颈部左右摆动而转动着即是第7颈椎，其棘突下凹陷处即为此穴。

膻中，心包之募穴、八会穴之气会，能改善心情。俯卧位或坐位，前胸两乳头连线中点就是此穴。

禁忌：初学者不可揪太猛，可以少量多次累计，如果学过刮痧，可以用刮痧代替。

征集令2022年3月以来，上海疫情呈多点散发、多链并行、隐匿传播、快速蔓延态势。这是2020年到现在，上海疫情防控常态化后形势最严峻的一次考验。减少流动、大范围筛查核酸……这一切都是上海居民在两年多的疫情中第一次碰到的情况。上海战疫，刻不容缓；上海加油，没有退路。《新民周刊》现面向广大读者征集身边的抗疫故事，欢迎您提供相关线索，让我们用新闻留存魔都经历的这一切。你战疫的点点滴滴，我们珍惜！❤集值班编辑联系方式如下（添加时请简要自我介绍）：周一：应　琛paulineying0127周二：金　姬gepetta周三：黄　祺shewen-2020周四：周　洁asyouasyou周五：孔冰欣kbx875055141周六：吴　雪shyshine1105周日：姜浩峰jianggeladandong

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