羽毛球步法三个实用小技巧（附实战步法解析）

羽毛球的基本步法有垫步、交叉步、小碎步、并步、蹬转步、蹬踌步和腾跳步等。还有各种步法组合构成了从中心位置到场区不问位置击球的组合步法——后退步法、两侧移动步法和上网步法：自中心位置到击球点的步数，一般用一步、两步或三步，这必须根据当时球距身体的远近来决定。影响移动速度的因素有步数的多少、步频的快慢和步幅的大小！文末附羽毛球比赛实战步法解析。

一、基础步法分解

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启动步

蹬跨步

“垫步”，这里演示出了“垫”的含义

这里的 “步行”也就是“跑步”，我们也曾将其称为“李矛步”

并步

“交叉步”，这里是“跳起”的意思（在空中两脚交叉）

国际羽联教材中的后交叉步

这里的 “拦截步”，就是“中国跳”

二、前场步法

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前场正手

前场反手

前场综合

三、后场步法

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后场正手

后场头顶

后场跳杀

后场综合

四、辅助步法

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站位变换

五、比赛实战步法解析

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正手后退步法 交叉步后退

后交叉：左脚在右脚的后面交叉

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正手接杀步法 小并步

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中场上网步法 交叉步上网

（前交叉：左脚在右脚的前面交叉）

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正手上网步法 一个小后交叉 一个大跨步

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正手上网 回位步法 重点关注回位步法都是小步幅

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正手上网 回位 中场上网步法

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正手后退 回位 正手后退步法

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正手后退 对角线上网 注意对角线上网时的小碎步

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反手接杀步法 接杀球时，球离身体远时，右脚左跨一步

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对角线上网 反手接杀步法

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反手上网 回位步法 一个小前交叉加一个大跨步上网，再加小碎步回位

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反手上网步法 一个小启动步加一个大跨步上网

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头顶接发球步法 小的交叉步后退接头顶球

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头顶后退步法 一个转身加一个换步

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头顶对角线后退 先是小碎步加上转身换步

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精彩跨步

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