睡眠管理小妙招 你的睡眠状况如何

众所周知

睡眠的好坏

直接影响着人们的身心健康

本期医学青年说

来听北京回龙观医院心理治疗师刘旭聊聊睡眠问题

不良生活习惯

心理压力过大

睡眠节律紊乱等因素

是造成“入睡难”的主要原因

做好环境准备

睡前3小时不吃东西和饮酒

养成睡眠规律

这些方法都可以帮助我们更高质量入眠

统筹：何强

终审：安涛

策划：李佳巍 张景峰

编导：孟蝶

编辑：叶心可

后期：林鹏

支持：中华医学会杂志社

中华医学会《健康世界》医学科普专家组