矫正牙齿的大姐姐们（35岁小姐姐的牙齿矫正日记）

【今日话题】夏季频繁上火怎么办？

今天在正雅群里聊到这个话题，我把我的经验分享给大家！

【日常保养】

1.不吃或少吃辣的食品，保持饮食清淡。这一点在我刚拿牙套时候，医生就跟我强调过。但是，火锅这些这么好吃怎么忍得住呢，那就尽量少吃吧，真的要吃就接着往下看。

2.保持良好的睡眠。这点也很重要，熬夜几乎能和上火划等号，至少我是这样。

3.每天喝一些降火饮品。这个应该算是食疗的范围，比如：菊花茶，金银花露等等，但一定要区别于超市卖的菊花茶饮料！

个人推荐：自己买菊花泡茶（图二）和无糖型的金银花露（图三，厂家已打码无广告）。特别是无糖金银花露，这个超级推荐，口感基本上等同于白开水，只是略带一点点花露香味，非常好入口，而且无糖既不怕胖也不怕喝完还要刷牙，夏季我基本上是每天一瓶。

4.一些降火水果。比如山竹等等，同时也少吃生火的水果比如荔枝这些。

【上火后补救】

可以在药店里买口腔溃疡含片吃，哪里溃疡贴在哪里让它自己融化，我之前买的一种紫色盒子的（具体品牌忘记了）挺有效！

【牙套导致的频繁牙龈肿胀】

这个跟上火关系不大，但症状相似，大家注意区分。如果肿胀的原因是来自于牙套，那么可以找你的牙医咨询下，是否需要剪一部分再戴。目前我还没有遇到过这样的情况，三个字：遵医嘱！

2021.7.7，第五副第8天，期待353天后的自己，加油小姐姐！