为什么会选择转呼啦圈（转呼啦圈居然还有这些秘密）

呼啦圈学起来比较简单，所需的空间也小，一个人在家里拿起来就可以做，所以很多人都愿意进行这项运动。但看起来人蓄无害的呼啦圈其实也有各种各样容易被忽视的细节，下面就来看看到底有哪些吧。

注意锻炼时间和方式

转呼啦圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人以15——20分钟最佳，另外饭前饭后1小时内不宜运动，女性孕期、月经期避免运动。

转的时候要左右均匀，比如先左转10分钟，再右转10分钟，这样才使腹部两侧受力均匀。

不是越重越好

在选择呼啦圈的时候，人们都有这样的误区：“呼啦圈越重运动起来的效果就越好”。其实，转呼啦圈只是在开始的瞬间，需要花较大的力气甩出去，之后便是一种惯性运动，因此呼啦圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度为适。

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